熱水泡腳好處多：研究證實護心養生，掌握正確方法效果加倍

日本研究人員最近針對心臟病患者的研究發現，用熱水泡腳不僅是日常保健習慣，更有助於改善心臟血管機能。

熱水泡腳助改善心臟血管機能

日本國立循環器官疾病研究中心的駒村和雄等人，以4名等待心臟移植的患者為對象，進行了為期兩周的試驗。研究者讓患者每天用熱水泡腳15分鐘，之後再保溫30分鐘。結果顯示，這些患者的心臟血管機能得到了不同程度的改善。

研究者認為，用熱水泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢，從而減輕心臟的負擔。

其實，泡腳的好處還不只這一點。從中醫角度來看，腳上分布著眾多反射區和穴位，當人們用熱水泡腳時，溫熱刺激會作用於這些穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，加快身體的新陳代謝，起到調節全身的作用。

例如，我們熟悉的湧泉穴和太衝穴受到溫熱刺激後，就能起到養腎護肝的作用；如果刺激腳底的大腸反射區，還能達到通便的效果。此外，泡腳能使血液循環加快、身體微微出汗，不僅可以解除疲勞，還能讓部分毒素隨著汗液排出體外。

泡腳水的溫度保持在略高於人體體溫的程度即可，建議控制在38至40攝氏度左右，切勿貪熱，以免燙傷皮膚或造成血管過度擴張。

對老年人而言，一般以每次20至30分鐘為宜；但低血壓或體質較虛弱的老人，每天泡20分鐘就足夠了，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導致血壓降低而出現頭暈等不適。對孩子來說，由於皮膚比較細嫩，泡腳最好不要超過10分鐘。至於年輕人，每天泡15至20分鐘即可。

泡腳時水位不能太淺，至少要沒過腳面；若能連小腿一起浸泡，促進血液循環的效果會更好。