多運動舌頭可延壽保健：四種舌頭養生操完整教學

唾液不僅能幫助消化，其中還含有一種「過氧化物酶」，可以抑制致癌物質的毒性。因此，經常運動舌體、保持唾液腺的旺盛分泌，有助於延緩衰老、維持人體健康。以下介紹四種簡單易行的舌頭保健操，不受時間和場地限制，每天抽空練習，長期堅持，對身體大有裨益。

四種舌頭保健操的做法

1. 舌舔上齶

靜坐閉目、摒除雜念，舌尖輕舔上齶，調和氣息，舌端唾液頻生。當津液滿口後，分次咽下，咽時要汩汩有聲，直送丹田。如此可使五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調勻。

2. 赤龍攪海

舌在口內舔摩內側齒齦，依由左至右、由上至下的順序做9圈；然後，再以同一順序舔摩外側齒齦9圈。此法可以固齒健牙、健脾胃，並有輕身祛病之效。

3. 鼓漱華池

口唇輕閉，舌在舌根的帶動下於口內前後蠕動。當津液生出後鼓漱有聲，共36次。待津液滿口後分3次咽下，並用意念引入丹田，此謂「玉液還丹」，意即以玉液灌溉五臟、潤澤肢體。

4. 赤龍吐信

把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺；當舌不能再伸長時，將舌縮回口中。如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一鬆，共做9次，有利於調養五臟、養顏美容。

練習小提醒

以上方法動作溫和，適合大多數人練習，建議每日早晚各做一次，循序漸進、持之以恒。若口腔有潰瘍或發炎等不適，應先治療癒合後再行練習。配合均衡飲食與規律作息，更能發揮延年益壽的保健效果。