老年人適合做深呼吸鍛煉嗎？當心劇烈深呼吸誘發心絞痛

許多人認為，堅持有意識的胸式與腹式深呼吸運動，可以增加氧氣吸入量、改善腸胃功能，對健康大有裨益。然而研究發現，劇烈的深呼吸會升高胸腔和腹腔的壓力，並使血管管徑縮小。也就是說，雖然深呼吸看似提高了血液含氧量，但大腦、心臟、腎臟等重要器官的血流量反而會因此大幅減少。

劇烈深呼吸可能誘發心絞痛甚至心肌梗死

有心絞痛病史的冠心病患者，如果持續劇烈深呼吸2至5分鐘，特別是再加上憋氣動作，很容易誘發心絞痛，嚴重時甚至可能導致心肌梗死。值得注意的是，由這種誘因引起的心絞痛，單靠藥物治療往往效果不佳；當務之急是調整呼吸的頻率和深度，逐步過渡回正常的自然呼吸狀態。

真實案例：晨練「趕潮流」差點摔倒

孫大爺每天到公園晨練，由於患有冠心病，平時只打打太極拳、散散步，很少做劇烈運動。最近他聽說「練」深呼吸可以增加氧氣吸入量，在老年人中間非常流行，於是也「緊跟潮流」練了起來。沒想到才做了幾次，就覺得頭暈眼花、心慌氣喘，有一回甚至差點摔倒。後來孫大爺到醫院諮詢了醫生，才知道原來劇烈的深呼吸鍛煉並不適合冠心病人。

哪些老年人不適宜深呼吸鍛煉？

深呼吸鍛煉應因人而異。部分老年人，特別是已發生動脈硬化者，以及高血壓、心腦血管疾病的患者，尤其不適宜進行這類鍛煉，以免增加心血管負擔，引發意外。

冠心病患者的安全運動建議

對冠心病患者來說，運動宜舒緩、適量，可選擇散步、打太極拳等溫和的運動項目，並根據自身身體狀況安排適當的運動量。在嘗試任何流行的養生方法之前，最好先諮詢醫生的專業意見，切勿盲目跟風，才能真正達到強身健體的效果。