活到一百歲有什麼秘訣？七位人瑞的長壽養生智慧

長壽是許多人追求的目標，但活到一百歲究竟靠什麼？以下幾位跨越世紀的人瑞，用各自的人生經驗告訴我們：長壽沒有單一答案，持之以恆的鍛鍊、樂觀豁達的心態與良好的生活習慣，往往才是共同的關鍵。

太極拳強身：北京武術壽星吳圖南（107歲）

北京市107歲的武術壽星吳圖南從小體弱多病，後經人指點，開始學習太極拳和刀、槍、劍、棒等武藝。幾年後一身病除，體格強壯起來，直到年逾期頤，身體始終很好，從未患過大病。他深有體會地說：「鍛鍊不僅能增強體魄，還能增加人的機敏性、增強記憶力。長壽的人，應有健康的身體、樂觀的情緒、充足的精神、百折不撓的毅力，以及萬夫莫擋的勇氣。」

唱京劇養生：台灣歸來壽星陳椿（110歲）

從台灣歸來的壽星陳椿雖已110歲高齡，仍精神矍鑠、滿面紅潤。他對養生之道頗有研究，其中之一就是唱京劇。老人認為，京劇不僅能調劑生活，更主要的是演唱時要氣沉丹田，可以加速吐故納新，有強身健體之效；而且京劇結構嚴謹、韻律考究，透過學唱京劇還能加強記憶力和背誦能力。

中草藥茶浴：內江老壽星曾明亮（113歲）

用自製的中草藥預防疾病，是四川省內江市113歲的老壽星曾明亮的長壽「絕招」。老人家年逾花甲後，就常到城郊山上採集黃桷樹根、兔耳楓、左轉藤等可預防風濕的中草藥，煎水洗澡、洗腳；她還自製藥茶常年飲用——春夏季喝沙參、麥冬、人參片茶，秋冬季喝銀杏葉茶，並在茶中放入少許冰糖調味。

打坐練功嚥津：土家族民間醫生王忠義（105歲）

四川省秀山土家族105歲的民間醫生王忠義，養生方法相當獨特。一百多年來，他每天黎明即起，在床上打坐、練內氣功，並將滿口的「玉漿」（即口中唾液）一口一口慢慢嚥下，然後才進早餐。年逾百歲後，他仍耳聰目明、頭腦敏捷，身體猶如壯年。古醫書曾云：「唾液充盈，又常含而嚥之，能潤五臟，悅肌膚，使人長生不老。」

吃螞蟻入膳：四明山區壽星莊老

湖南省四明山區的百歲壽星莊老，把吃螞蟻視為他的長壽「仙丹」。幾十年前，他從山上摔下，次日醒來飢餓難耐，見石板上有一層被太陽曬死的螞蟻，抓起就吃，不料從此吃上了癮。此後他一有空就上山尋找蟻巢，把捉來的螞蟻洗淨曬乾後拌上鹽水慢慢食用。需要提醒的是，一般人不宜隨意模仿，採食野生昆蟲務必謹慎。

及時宣洩情緒：漢陽壽星何仲願（108歲）

武漢市漢陽區108歲的壽星何仲願一生脾氣暴躁，自己也知道這個「毛病」與養生之道相違悖。但老人自有辦法：每當心中積怨上升時，他便聲淚俱下地拍著桌子，痛訴小輩對他的「不孝」，事情一過便恢復如初。對於這種令人哭笑不得的「解怨法」，家中小輩早已習以為常，戲稱為「鼻涕歌」。從養生角度看，及時宣洩負面情緒、避免鬱結於心，或許正是他的長壽之道。

幽默豁達心態：文壇耆宿章克標

文壇耆宿、百歲壽星章克標把幽默作為自己的養生「絕招」。曾有人問他長壽的秘訣是什麼，他笑答：「我之所以看上去只有七十多歲的樣子，是因為在那個特殊的年代裡我被監督勞動了30年，這30年等於白活，自然應當從100歲裡扣除，這一扣，當然只有70歲了。」幽默的話語道出了特殊年代的荒唐，也體現了老人樂觀豁達的精神。

綜觀這些人瑞的故事，長壽的「秘訣」其實各有千秋：有人靠運動，有人靠飲食，有人靠心態。但他們身上都有共同的特質——規律的生活、堅持不懈的毅力，以及樂觀平和的心境。長壽沒有捷徑，健康的生活方式與豁達的人生態度，才是最好的「長生祕方」。