老人夏季全身無力、心慌胸悶？當心血鉀流失，科學補鉀有妙招

天氣漸熱，不少老人會出現心慌胸悶、四肢倦怠、渾身乏力的情況，即使充分休息也難以緩解。這究竟是怎麼回事？其實，這很可能與體內鉀離子大量流失有關。

為什麼夏天容易缺鉀？

氣溫升高後，人體出汗量明顯增加，而鉀離子會隨著汗液大量排出體外，導致血液中必需的鉀離子儲備減少。對於本身体質較弱的老年人來說，缺鉀的風險更高，症狀也更為明顯。

鉀對人體有多重要？

鉀是人體內重要的微量元素，主要作用是維持神經和肌肉的正常功能，尤其是保障心肌的正常運作。人體一旦缺鉀，最突出的表現就是全身無力、疲乏倦怠，並可能出現不同程度的神經肌肉鬆弛軟癱，其中以下肢最為明顯。因此，如果老人腿腳不利索、手腳無力、行走困難，除了考慮常見的骨骼關節問題外，也要留意是否由缺鉀引起。

缺鉀的警示信號有哪些？

輕度缺鉀時，人會感到精力和體力下降；若缺鉀較嚴重，則可能引發代謝紊亂、心律失常甚至心力衰竭，具體表現為胸悶、頭暈眼花、心悸、呼吸困難等。此外，低鉀還会使胃腸蠕動減慢，加重厭食，出現噁心、嘔吐、腹脹、便秘，嚴重時甚至可能發生腸梗阻。

需要特別提醒的是：長期服用利尿藥的患者，以及有腹瀉、嘔吐症狀的人群，一旦出現上述不適，應高度警惕低鉀血症，及時就醫檢查血鉀水平。

哪些食物富含鉀？

補鉀應以預防為主。長期服用利尿類降壓藥的老人，或胃腸吸收功能較差的老人，除了定期到醫院檢查血鉀外，日常飲食中不妨多攝取以下含鉀豐富的食物：

• 茶葉：含鉀量十分豐富，是理想的補鉀來源；
• 豆類：各種豆製品的含鉀量僅次於茶葉；
• 蔬菜類：菠菜、芹菜、莧菜、甘薯、香菇等含鉀較多；
• 穀物及其他：玉米面、紅薯、牛奶、雞蛋、鯉魚等也含有一定量的鉀；
• 水果類：香蕉、奇異果（獼猴桃）、葡萄、柚子、草莓等都是不錯的選擇；
• 海藻類：同樣富含鉀元素，經常食用有利於心臟健康。

補鉀注意事項：食補為主，用藥需遵醫囑

需要強調的是，補鉀最好透過天然食物進行。若確需使用補鉀藥物，務必在正規醫院專業醫生的指導下進行。切不可自行盲目用藥——補鉀不當甚至過度補鉀，會對身體造成嚴重傷害，可能導致意識模糊、呼吸困難，最嚴重時甚至引發心臟驟停。

總之，夏季老人若經常感到乏力、心慌，別只當作天熱的正常反應，應留意是否缺鉀，並從日常飲食入手科學補充，才能安然度夏。