老年人缺水不容小覷！五大健康危害一次看懂

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隨著年齡增長，老年人對口渴的感知會逐漸遲鈍，加上身體含水量本來就低於年轻人，若未能及時補充水分，缺水對健康的影響遠比想像中嚴重。以下整理老年人缺水可能引發的五大危害，提醒大家務必重視日常補水。

一、心律失常

透過血液動力學監測可以發現，當血容量明顯降低時，可能誘發心房顫動，出現頭暈、胸悶、乏力等症狀。臨床上曾遇到這類病人接受電流電擊復律治療無效，但在迅速靜脈補液擴容後立即恢復竇性心律，可見失水正是心律失常的禍根之一。

慢性缺水不僅使尿量減少，還會導致皮膚功能減退、汗腺分泌減少，進而影響體內代謝產物的排泄，造成有害物質在體內蓄積，形成慢性中毒。這種慢性中毒危害相當大，可能損害多個器官與多種組織，加速人體衰老。

全身血容量減少會使心臟灌注下降、心肌缺血、心排血量降低，容易造成心肌損害，嚴重時可導致心肌梗塞。臨床上因急性腹瀉而引發心肌梗塞的案例時有所聞，家屬與照護者都應高度重視。

血液黏稠度過高是引起腦血栓的重要原因之一，而除了血脂異常外，體內缺水正是血液變得黏稠的主要因素。其中夜間失水最為嚴重，會使血小板的凝聚力與黏附力增強，因此清晨往往是腦血栓的發病高峰時段。

眼球內的液體含量較高，當機體缺水時會產生化學變化，引起眼晶狀體混濁而導致視力下降。資料顯示，曾發生過一次急性脫水的老年人，罹患白內障的機率明顯增高；曾有兩次脫水紀錄者，白內障發生率更高。

預防勝於治療，日常生活中可把握以下原則：

1. 不要等到口渴才喝水，應定時定量主動補充。
2. 採取少量多次的方式飲用溫開水，避免一次灌入大量水分。
3. 清晨起床後先喝一杯溫水，降低清晨腦血栓風險。
4. 天氣炎熱、大量出汗或腹瀉時，更應適時增加水分攝取。

總而言之，無論是老年人還是小孩，在天氣炎熱、人體容易出汗流失水分的季節，都應養成及時補水的習慣，才能遠離上述健康風險，守護全家人的身體健康。