老人睡前喝酒有哪些危害？小心腦出血與心臟猝死風險

老人睡前喝酒有哪些危害？研究證實弊多於利

不少老人習慣在晚上睡覺前喝兩杯白酒，認為這樣可以祛寒、幫助入眠、消除疲勞。然而近年來的研究證明，這些說法並沒有科學依據。相反地，睡前飲酒對身體的危害不容小覷，尤其是患有心腦血管疾病的老人，更可能因此誘發腦出血或心臟猝死，必須高度重視。

睡前飲酒為什麼特別危險？

一、空腹飲酒，血壓快速飆升

晚上睡前飲酒時，腹內食物已經很少，酒精會在幾分鐘內被吸收入血，使血液中酒精濃度迅速升高。高濃度的酒精強烈刺激血管內壁，導致血壓上升；喝得越多，血壓升得越高。對於血管已經硬化的老年人來說，腦部脆弱的血管很可能因承受不了壓力而破裂，造成腦出血。

二、打鼾窒息，誘發心臟急症

研究人員觀察發現，睡前飲酒的人若出現兩次打鼾（即呼吸性障礙），每次窒息十幾秒鐘，不但會使血壓進一步升高，還可能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗塞，嚴重時甚至會因心臟功能紊亂而猝死。

三、破壞睡眠品質，越喝越難睡好

酒精雖然能讓人快速產生睡意，卻會干擾深層睡眠與睡眠週期，使睡眠變得斷斷續續。許多人半夜醒來後便難以再入睡，長期下來反而加重失眠問題，白天精神也會更差。

四、影響藥物作用，加重慢性病風險

老年人常需服用降血壓藥、降血糖藥或安眠藥等藥物，酒精與這些藥物產生交互作用，可能增強藥效而導致低血壓、低血糖，同時加重肝臟負擔，大幅提高用藥風險。

給老年朋友的健康建議

為了健康著想，有晚上睡前飲兩口習慣的老人，最好儘早改掉這一習慣，以防不測。如果想放鬆身心、幫助入睡，不妨改用以下方法：

• 睡前喝一杯溫牛奶或溫開水，溫和安神；
• 以溫熱水泡腳，促進末梢血液循環；
• 保持規律作息，睡前避免滑手機、看刺激性的電視節目；
• 白天適量散步、打太極拳，有助提升夜間睡眠品質。

若長期受失眠困擾，建議及早就醫，在醫師指導下找出原因並妥善治療，千萬不要依賴酒精助眠，以免得不償失。