聰明老人的養生之道：六大健腦法讓大腦保持年輕活力

大腦是人體最重要的器官，猶如控制全身活動的「總指揮官」。在中醫學理論中，大腦是精髓與神明高度匯聚之處，掌管著人的聽覺、感覺、嗅覺及思維能力。隨著年齡增長，大腦功能會逐漸衰退，唯有先確保大腦的活力，其他養生保健活動才能事半功倍。

俗話說「健腦是健身的關鍵」，以下介紹六種實用的健腦方法：

一、運指益腦

各項運動雖然都有益健康，但多數並非直接作用於大腦。而書法、繪畫、打太極拳等活動，具有手腦相連、全神貫注的共同特點。手部與大腦的關聯最為密切，例如中國傳統的健身球運動（以兩顆小球在掌中不斷盤旋互繞），講究手腦協調，具有良好的健腦效果。

二、識精健腦

中醫認為「腦為髓海，腎主精生髓」。若腎精滿盈，則髓海充實，故積精可以健腦，而積精之法在於節欲。明代著名醫學家張景岳曾說：「善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。」

三、頤神養腦

腦藏神，精神愉快則腦不受損；若精神緊張、心境不寧、神亂神散，則會傷害大腦。頤神養腦須重視道德修養：為人豁達大度、恬淡寡欲、不患得患失、不追名逐利、悠然自得、助人為樂，都有利於養腦；反之，若胸襟狹隘、凡事斤斤計較、七情易動，容易引起臟腑氣血功能失調而致病。因此健腦養生，尤應重視精神層面的修養。

四、服食補腦

分析古今健腦方藥，多以補肝腎、益精血（如山萸肉、地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、五味子、川杜仲、牛膝、當歸等）為主，益元氣、活血脈（如黃芪、人參、丹參等）次之，化濁痰、開清竅（如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等）為輔。臨床應用時，應遵循辨證論治的原則，有針對性地配製方藥。此外，芝麻、動物腦等食補方式亦可採用。

五、氣功強腦

練習氣功若得法，可充分發揮意念的主觀能動作用，大幅激發健腦強身的自我調節功能。氣功功法眾多，其中不乏以補腦強腦為目的的功法，建議初學者最好在氣功師指導下練習。

六、防病護腦

據臨床報告，老年性癡呆症在65歲以上人群中的患病率達10%，且有逐年上升的趨勢。研究發現，患者腦組織中的鋁沉積量明顯偏高，且常伴有缺鐵性貧血。要預防此病，可適當減少使用鋁製餐具，尤其不要用鋁製品長期存放酸性、鹼性或鹹味食品與菜餚。

其他健腦好方法

除了上述六種方法之外，老年人還可以選擇外出旅遊，開闊眼界、豐富內心情感；平日經常思考問題、保持大腦運轉的活性，同樣是延緩腦力退化、維持思維清晰的好方法。