91歲李光耀因肺炎病逝 老人預防肺炎的7大關鍵要點

據新加坡總理公署23日公告，新加坡建國總理李光耀因病於當天凌晨3時18分逝世，享年91歲。李光耀因感染嚴重肺炎，於2月5日進入新加坡中央醫院接受治療，其後病情持續惡化，最終醫治無效。這位帶領新加坡走向繁榮的一代政治家離世，也讓「老年性肺炎」的健康威脅再次受到大眾關注。

肺炎：80歲以上老人的頭號死因

統計顯示，肺炎已成為80歲以上老人死亡的第一大病因。隨著年齡增長，老年人心、肺、腎等重要臟器功能逐漸衰退，免疫功能低下，極易因呼吸道感染而繼發肺炎。若同時患有高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病等慢性疾病，心腎功能衰退的速度更會明顯加快，可能不及中年人的一半，甚至只有三分之一。在這種情況下，一旦感染肺炎，病情往往迅速惡化，容易併發心力衰竭，因此老年性肺炎的死亡率極高。

症狀不典型 老年肺炎易被忽略

值得警惕的是，由於老年人全身反應能力較差，罹患肺炎時常常沒有發燒、咳嗽、胸痛、畏寒等典型症狀，發病過程相當隱蔽，導致診斷困難、延誤治療。因此專家強調，老年性肺炎的早期發現與診斷非常重要：一方面，病人特別是家屬應多了解老年肺炎的相關常識，留意長輩身體的細微變化；另一方面，醫師的明確診斷應以X光胸片為主要依據。

老人如何預防肺炎？7大要點一次掌握

1. 預防感冒，遠離感染源

老年人肺炎大多由感冒引發。免疫力偏低的長者可以考慮接種流感疫苗；平時盡量避免前往人流密集的場所，保持居住環境衛生、經常開窗通風，並根據天氣變化適時增減衣物、保證充足睡眠，避免過度勞累造成抵抗力下降。

2. 積極控制慢性疾病

支氣管炎、高血壓、肺心病等慢性疾病患者，應加強對原發疾病的治療與控制。一旦不慎患上肺炎，病菌會對呼吸系統、心臟以及血液產生連鎖反應，嚴重者甚至可能危及生命。

此外，老年人呼吸道自我排毒功能較差，睡覺時宜經常變換體位，以利痰液排出。平時可用菊花、胖大海、橄欖等中藥材泡熱水，吸入蒸氣，每次15至30分鐘，每日2至3次，有助於濕潤咽喉、稀釋痰液。

3. 保持室內空氣新鮮、陽光充足、溫度適宜

開窗通風對防止空氣傳播病菌有一定作用，也是降低室內空氣污染的有效措施，一般每次通風30分鐘即可。以冬季為例，一間80平方公尺的房間，在無風且室內外溫差20℃的情況下，開窗9分鐘即可置換室內空氣一次。室溫一般宜保持在18℃至20℃，老年人則以22℃至24℃為佳；相對濕度維持在50%至70%之間最為理想。

4. 平衡膳食，注重營養

（1）高蛋白、低脂飲食：多攝取優質蛋白且脂肪含量較低的食物，如蛋類、禽類、魚類等，並多喝牛奶、多吃豆製品，粗細糧合理搭配。

（2）多吃新鮮蔬果：如梨、枇杷、柑橘等，具有止咳、祛痰、清熱、潤肺的功效。

（3）補充維生素A與維生素C：維生素A能保護呼吸道黏膜、增強免疫力；維生素C則可保護支氣管上皮細胞，提升機體抵抗力。

5. 增強體質，堅持運動鍛煉

老年人鍛煉身體應循序漸進、持之以恆。尤其在冬季，可進行耐寒鍛煉，每天堅持運動，增強對氣候變化的適應能力，例如散步、打太極拳等。此外，也可進行肺功能鍛煉，如高聲朗誦、唱歌等，皆有助於提升呼吸機能。需提醒的是，外出運動時務必穿好鞋子、繫好鞋帶，以防跌倒受傷。

6. 盡量避免長期臥床

長期臥床會使呼吸運動受限、咳嗽反射減弱，呼吸道分泌物容易隨重力流向肺底部，因此久臥病床的老年人特別容易發生墜積性肺炎，應儘量鼓勵長者適度活動。

7. 睡前清肺拍痰法

每晚臨睡前，可坐在椅子上，身軀直立，兩膝自然分開，雙手輕放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，呼氣時自上而下輕拍，約10分鐘；然後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴。此法具有清肺利氣之效，長期練習有助於保養肺部機能。