老年人看電視必知三大健康守則：飯後勿即看、避免久坐、慎選節目

老年人看電視的健康注意事項

電視是許多老年人日常休閒的重要娛樂，但若觀看習慣不當，可能對健康造成不良影響。以下三點提醒，幫助長輩看得安心、看得健康。

一、避免飯後立即看電視

飯後人體的消化器官需要大量血液供應，以協助食物的消化與吸收。若此時立即看電視，血液供應會相對減少，從而妨礙消化功能，長期下來可能影響腸胃健康。建議飯後先休息或散步一段時間，再開始觀看電視。

二、不要長時間連續觀看

老年人血液循環較慢，長時間久坐看電視，容易罹患俗稱「電視腿病」的問題，出現下肢麻木、疼痛、浮腫等症狀。此外，長時間凝視閃爍的螢幕和活動的圖像，也可能引起眼睛刺痛、頭昏、頭痛和疲乏等不適。

建議每觀看半小時左右，就閉目養神或做眼眶按摩讓眼睛休息，並適時站起來走動走動，促進全身血液循環。

三、避免觀看激烈的競賽和驚險的情節

急劇的情緒波動對患有心血管疾病的老年人來說，是誘發疾病的重要危險因素。過度緊張與興奮會刺激人體內的交感神經，使去甲腎上腺素和腎上腺素分泌增加，導致心跳加快、血管收縮、血壓驟升。

對高血壓合併動脈硬化的患者而言，可能因此造成腦血管破裂而中風；冠心病患者則可能因心肌缺血而出現心絞痛，甚至引發心肌梗塞。

因此，老年人最好不要觀看各種緊張刺激的競賽節目或其他驚險內容，宜選擇節奏平緩、輕鬆愉快的節目，才能兼顧娛樂與健康。