老年人春季養生保健五大要點：防感冒、調飲食、足睡眠、暢情志、防中風

中醫認為，春季是萬物生發的季節。天氣由寒轉暖，自然界各種生物萌發，呈現勃勃生機。老年人春季養生保健應順應春令之氣生發舒展的特點，宣導春陽之氣，以保障人體正常的新陳代謝。以下五個要點值得特別留意。

一、謹防感冒

春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節常有寒流侵襲，氣溫驟降。此時人體皮膚與汗毛孔開始向外疏洩，對寒邪的抵禦能力相對減弱，老年人很容易傷風感冒，並可能由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。

因此，春天裡老人要隨時注意增減衣物，出門可佩戴口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒，應及時就醫，用藥越早效果越好。

春季老人容易上火，常見小便赤黃、便秘、舌苔發黃等症狀。因肝火上升，致使肺陰更虛，病菌容易乘虛而入。

因此，春季老人的飲食宜清淡，可多吃春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭頭等早春蔬菜。此外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，能清熱潤肺；腸胃消化功能較差者，可多吃蘿蔔，以理氣、化痰、和胃；用橘子皮煮水喝，則有化痰止渴之效。

春季老人常有睏倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部供氧量顯得不足，從而產生「春困」現象。

為此，老年人要積極做好身體的協調適應，每天中午最好午睡一小時左右，以補春季睡眠之不足；下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

春季桃紅柳綠、陽光明媚，一派生機，最利於人體吐故納新。老年人要順應春生之氣，調適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神狀態，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發與調暢。

中醫強調「春夏養陽，秋冬養陰」。如果老人在春季把肝氣調養好了，不僅本季節不患病或少患病，對夏季防病養生也極為有利。

進入春季，老年人須防腦血管病的發生。這是因為春季氣溫不穩定，常有寒潮入侵，氣溫變化大。在每次氣溫變化的過程中，人體血管伸縮難以及時適應，容易導致中風發生。

因此，老人應密切關注天氣變化，及時添衣保暖，並定期監測血壓；若出現頭暈、肢體麻木、言語不清等不適症狀，應立即就醫，切勿延誤。