性情急躁易失聰！專家傳授老年人四大護耳要訣

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一週前，老張因突發性耳聾住進醫院。眼看著與他同期入院的患者相繼康復出院，原本個性急躁的他，又因一件小事與老伴爭執了起來。臨床觀察發現，性情急躁的人不僅容易失聰，聽力恢復的情況也往往較差。

老年失聰問題不容忽視

根據最新調查顯示，在60歲以上的老年人中，失聰者約占15%，聽力明顯減弱者更高達50%左右。梅凌雲博士指出，健康飲食、科學鍛鍊、保持心平氣和以及避免強噪音干擾，都能在一定程度上預防失聰的發生。

預防失聰的四大要訣

一、均衡飲食，補充關鍵營養素

老年人體內脂肪過多，容易阻塞包括耳部微細血管在內的血管，導致耳部血液供應不足，進而形成失聰。梅博士建議，50歲以後的老年人最好多攝取維生素、高纖維素和植物蛋白食物。其中，富含鐵、鋅和維生素D的食品，具有擴張耳部微細血管、促進耳蝸功能、確保耳部營養供應等功效：

• 含鐵豐富的食物：黑木耳、菠菜、瘦肉、豬肝等；
• 含鋅豐富的食物：海產品、蘿蔔、大豆和魚類等；
• 含維生素D豐富的食物：蘑菇、銀耳、乳類等。

二、適度鍛鍊，改善微循環

經常適度運動，能有效預防微循環障礙。梅博士解釋，老年人大多有骨質增生問題，增生的頸部骨質常會壓迫椎基底動脈，造成供血不足。內耳血管正是椎基底動脈的分支，一旦供血不足，便很可能誘發失聰。因此，保持規律的運動習慣，對維持聽力健康十分重要。

三、遠離強噪音環境

一般而言，強噪音多在50至60分貝之間，老年人不宜長時間待在超過這個標準的環境中。噪音過強會損傷內耳毛細胞，造成聽力下降。日常生活中應盡量避開高分貝場所，必要時可善用耳塞等護耳用品，為聽力把關。

失聰後的正確應對方式

最後，梅博士強調，老人發生失聰後，應首先就醫排除器質性疾病；在此基礎上，以心平氣和的態度接受治療，有助於緩解失聰症狀。家人也應多加關心陪伴，因為急躁與孤僻的情緒都不利於疾病恢復。老張的案例正提醒我們：守護聽力，除了生理層面的照顧，情緒管理同樣是不可忽視的一環。