老年人如何避免藥物依賴？安全用藥與非藥物保健之道

人到老年，身體各系統（如腦、心、肝、腎、肺等）的功能都會出現不同程度的衰退。因此，老年人對藥物的耐受性、解毒能力、排泄能力以及抵抗藥物副作用的能力都明顯下降，藥物容易在體內積蓄而引起中毒。

能不用藥時，盡量少用藥

正因如此，除了必須以藥物治療的疾病之外，老年人在日常醫療保健和追求長壽的過程中，應盡量利用其他療法，例如飲食療法、體育鍛煉、針灸、按摩、推拿、理療等，以減少藥物對身體的危害。

在確實需要藥物治療時，對於毒性較強或副作用較大的藥物，除非萬不得已，應盡量少用，或改用其他較安全的替代藥物。

舉例來說，老年人容易出現慢性腰、腿、肩、背及四肢關節疼痛，此時應避免服用保泰松及吲哚美辛等副作用較大的藥物。即使是一般的解熱止痛藥，也應注意酌情減量，防止因大量出汗而導致虛脫。

老年人常受便秘和失眠困擾。失眠的原因在於老年人本身睡眠時間減少，再加上其他種種因素所致，因此不宜依賴安眠藥物，而應採取其他調理方式。

針對便秘，可以採取飲食療法：早晨起床後空腹喝半碗淡鹽開水，或沖一杯蜂蜜水；平時多吃蔬菜瓜果和植物油，保持生活規律，注意多活動，並養成定時排便的習慣，基本上就能解除便秘。偶爾急需時，可選用「開塞露」，但應盡量避免使用瀉藥。

失眠也是同樣的道理。實在必要時偶爾服用一次安眠藥無妨，一般情況下則可透過練氣功、保持生活規律、睡前靜心排除雜念等方式，讓自己安然入睡。

服用滋補藥延緩衰老是可能的，但長生不老是不可能的。長壽主要依靠適當的鍛煉、均衡的飲食營養、規律的生活作息、豁達的心胸以及愉快的精神來實現。俗話說得好：「多服人參、鹿茸，不如多吃蔬菜瓜果。」這是有道理的。

唐代末年名醫陳曾直曾說：「老年人皆厭於藥物而喜於食，病後脾、胃易傷，治療又慎於吐瀉，故尤宜用食以治之。」由此可見，不論治病還是養生，以飲食調理為主而不依賴藥物，才是老年人應採取的正確方法。