老年人健康長壽之道：必須摒棄的六種不健康心態

每位老年人都盼望健康長壽。然而，人生如草木，有生亦有死，「修短隨化，終期於盡」，誰也掙脫不了這條被生死鎖定的鏈條。

《史記》記載，黃帝大約在位百年，活了111歲；而秦始皇、漢武帝分別只活了49歲和69歲。面對衰老，以及伴隨衰老而來的權利與能力的喪失，你能否心靜如水？如果不能看破紅塵、審時度勢，而是固守原有的種種觀念，便容易產生諸多不健康的心理。這些負面心理會毫不留情地加速衰老。因此，老年人若想健康長壽，就必須摒棄以下六種不健康心態。

一、怕死

害怕衰老的核心往往是恐懼死亡。這類老人懼怕談論死亡，不敢探視病人，害怕經過墓地、聽到哀樂，甚至看到一隻死去的動物也會深受刺激，不敢正視。

二、偏激

這種情緒可表現為兩個相反的趨向：一種是因衰老而以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經常自責、自卑、自憐和自貶；另一種則因自己衰老而對他人提出更高要求，總希望獲得敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件與能力。當期望得不到滿足時，心理偏激便會加劇，甚至自暴自棄。

三、怕孤獨

這是老年人最常見的心理異常，主要表現為自我評價過低、生存意識消極、經常對他人不滿和抱怨。長此以往，老人會加強對自我行為的約束，強化內心的封閉，逐漸疏遠社會，最終形成孤獨的生活習慣和行為模式，默默承受孤獨帶來的痛苦。這類老人既希望別人關心照顧，又害怕因過分期望而產生過大的心理落差與失望，於是常常拒絕與他人交往，變得行為孤獨、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。

四、幻想

受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的願望越發強烈，於是常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，例如特別愛聽他人對自己健康的恭維話等。

五、抑鬱

有些老年人心理較為脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，這種心態若不及時調整，極易導致抑鬱。這種抑鬱較為頑固，容易使人喪失生活興趣、感到疲憊不堪。患者往往情緒激動、動輒發火，常常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者甚至可能出現自殺的傾向和行為，家人應特別留意，及早尋求專業協助。

六、多疑

有些老人因身體有病而變得多疑，常表現為無病也疑、有病更疑。即使只是輕傷小恙，也自以為病入膏肓、無藥可救，時而談病色變，時而問病又止，不斷求醫換藥。這種疑病心理會使其對衰退的機能極度敏感，連一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦也會有所察覺，例如心臟的跳動、胃腸的蠕動等。這些過度敏感又會進一步加重疑心病，形成惡性循環。

衰老是人生的必然歷程，與其恐懼逃避，不如坦然面對。保持開朗的心境、維持正常的社交活動、培養健康的興趣愛好，並在必要時尋求心理支持，才是老年人安享晚年的正確之道。