長壽從「心」開始：老年人應摒棄的六種不健康心態

每個人都希望健康長壽，然而人生如草木，有生必有死，「修短隨化，終期於盡」，誰也無法掙脫生死的自然規律。

《史記》記載，黃帝大約在位百年，享年111歲；而秦始皇、漢武帝分別只活了49歲和69歲。面對衰老，以及伴隨衰老而來的能力與權利的喪失，能否保持心境平和，考驗著每一位長者的智慧。若不能坦然看待、審時度勢，而是固守舊有觀念，便容易產生諸多不健康的心理，而這些負面情緒會不知不覺地加速身心衰老。因此，老年人想要健康長壽，就必須及時調整並摒棄以下六種不健康的心態。

一、怕死

害怕衰老的核心往往是對死亡的恐懼。有些長者懼怕談論死亡，不敢探視病人，害怕經過墓地或聽到哀樂，甚至看到死亡的動物也備受刺激，不敢正視。其實，死亡是生命的必然歸宿，唯有正視它、接納它，才能放下恐懼，活得更加自在從容。

二、偏激

偏激的情緒可能表現為兩個相反的趨向：一種是因衰老而以偏概全地否定自我，把自己看成無用之人，經常自責、自卑、自憐與自貶；另一種則因自覺衰老而對他人提出更高要求，總希望獲得敬重、關心和照顧，卻不顧及他人與社會的實際條件和能力。當期望落空時，又加劇心理上的偏激，甚至因此而自暴自棄。

三、怕孤獨

這是老年人最常見的一種心理異常，主要表現為自我評價過低、生存意識消極，經常對他人不滿和抱怨。長此以往，這類長者會加強自我行為約束、封閉內心，逐漸疏遠社會，最終形成孤僻的生活習慣和行為模式，默默承受孤獨帶來的痛苦。他們既渴望別人關心照顧，又害怕因過度期望而出現過大的心理落差和失望，於是常常拒絕與他人交往，變得行為孤獨、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。

四、幻想

受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的願望愈發強烈，於是常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，例如特別愛聽他人恭維自己健康的話語。適度的樂觀固然有益，但沉溺於不切實際的幻想，反而會錯失正視現實、及早保養身體的良機。

五、憂鬱

有些老年人心理較為脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，這種心態若不及時調整，極易導致憂鬱。這種憂鬱往往比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊不堪；患者容易情緒激動、動輒發火，常常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者甚至出現自殺的傾向和行為，家人應多加留意與陪伴。

六、多疑

有些老人因身體有病而多疑，常表現為無病也疑、有病更疑。即使只是輕傷小恙，也自以為病入膏肓、無藥可救；間或談病色變、問病又止，頻頻求醫換藥。這種疑病心理會令其對衰退的機能極度敏感，連一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦都能察覺，例如心跳的節律、胃腸的蠕動等細微變化也會引起不安，而這些過度敏感又進一步加重疑心病，形成惡性循環。

結語

心態決定狀態，豁達樂觀是長壽的重要基石。老年朋友不妨培養興趣愛好、保持社交往來、適度運動鍛鍊，學會接納衰老、珍惜當下，以平和從容的心境安享晚年，才能真正實現健康長壽的願望。