老年人制怒有方：四大自我調節方法，穩情緒、護健康

中醫認為，七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）失調容易致病，而憤怒是七情之中最具破壞力的一種情緒反應。人在盛怒之下，氣血上衝、血壓驟升，對健康的威脅不容小覷。

對老年人而言，尤其是患有高血壓、心腦血管疾病的患者，更要格外注意避免發怒。因為暴怒很容易使慢性病突然惡化，甚至誘發中風、心肌梗塞等意外。因此，當遇到不愉快的事情時，應設法防止發怒，學會主動調節情緒。以下介紹四種實用的制怒方法：

一、躲避法：先離開現場，讓情緒降溫

遇到問題要全面考慮、冷靜處理。要認識到亂發脾氣不但不能解決問題，反而會把事情弄得更糟。如果察覺自己快要發怒，應怒，應盡量控制感情，盡快退出現場——到外面走走、找朋友談談心，或聽聽舒緩的音樂，讓憤怒的心情慢慢平靜下來。

二、思想轉移法：把注意力移開，避免怒氣升級

遇到不愉快的事情時，盡量不去想它，有意識地把注意力集中在其他事情上，例如做些家務、散步或從事自己喜歡的活動，藉此擺脫負面思緒，防止怒氣不斷升級。

三、發洩法：向信任的人傾訴，化解心中鬱結

當遇到不愉快的事情，感情上實在難以自控時，可以與老伴或知心朋友坦率地談談，聽聽第三者對問題的看法和處理建議。如果能得到對方的同情與理解，心中的怒氣往往就能消散，避免大動肝火。

四、自我勸慰法：換位思考，以「高姿態」化解爭執

遇到某些有爭議的問題時，要冷靜地反覆考慮，提醒自己：我的看法不一定全對，對方的做法也不一定全錯。處理問題時不妨採取「高姿態」，進行自我勸慰，讓頭腦冷靜下來。用這種方法控制發怒大有好處——無論有理無理，都能贏得對方的諒解和他人的尊重。

總之，怒氣傷身又傷情。老年朋友若能在日常生活中靈活運用以上四種方法，遇事先讓自己冷靜三分鐘，不僅能保護心血管健康，也能讓家庭關係更加和睦融洽。