老人為什麼會喊骨頭疼？認識骨關節炎的成因、症狀與預防

膝蓋比天氣預報還準？張老伯的困擾

張老伯剛退休不久，就發覺腿腳不如從前聽使喚。每次爬山、走樓梯，膝蓋總隱隱作痛；更奇妙的是，每逢天氣由晴轉陰，膝關節就像「天氣預報」一樣準，提前鬧起毛病來。老伴不放心，陪他到醫院檢查，才確診罹患了骨關節炎。

十個老人七個骨頭疼

骨關節炎是一種十分常見的慢性退行性關節疾病。所謂「退行性疾病」，即發病比例隨年齡增長而升高。臨床數據顯示，45歲以下人群的骨關節炎患病率僅約2%，而65歲以上人群已高達68%。在醫生看來，人到老年，幾乎100%會有不同程度的骨關節炎。

骨關節炎「禍」從何起？

骨關節炎又稱退行性關節病、骨質增生或骨關節病，成因相當複雜。目前臨床上認為，易感因素包括高齡、肥胖、性激素、骨密度、過度運動以及遺傳因素等；此外，創傷、關節形態異常、長期從事反覆使用某一關節的職業，也可能誘發骨關節炎。

許多人把骨質增生簡單理解為「骨刺」，其實不然。骨質增生是骨骼的一種狀態，指骨骼在生長、發育及行使功能的過程中，某些部位失去正常形態：膝關節增生常被稱為「骨刺」，而脊椎骨增生則表現為椎體「唇樣」改變，嚴重時可壓迫神經、影響運動。骨質增生與人體衰老密切相關，大多數老人都逃不過這道「緊箍咒」，骨關節炎自然也就容易「上身」。

骨關節炎的兩大典型症狀

其一，因軟骨下骨充血，患者在靜止時會感到疼痛，稍許活動後，疼痛反而減輕。
其二，關節活動不太靈活，活動時伴有各種響聲，如吱嘎聲、摩擦聲。一段時間休息後，關節會出現僵硬，無法立即活動，須經過一定時間的活動後才覺舒適。

越是疼痛越要運動？小心適得其反

很多骨關節炎病友因此認為：「關節越是疼，就越要多運動。」這樣的誤區害人不淺。骨關節炎本就源於年齡增長、活動過多導致的關節磨損，若一味勉強運動，反而會令關節損耗更嚴重，使病情雪上加霜。

建議骨關節炎患者運動要有所選擇：走樓梯、跑步、爬山等負重運動最好盡量避免，每天步行已能達到運動目的。

控制體重，預防勝於治療

終身保持體態輕盈，可以說是預防骨關節炎的妙招。人的身體越重，關節的負荷越大，「兩條細腿撐起大肚子」的不均衡體態，會加速關節間軟組織的磨損，引發骨關節炎。

幼年時應注重合理的營養搭配，保持適度運動；老年時則以散步、太極拳等和緩運動為主。一旦關節出現疼痛、僵硬、腫脹，應注意減少不利於病變關節的活動。對於骨關節炎病變較為嚴重的老年人，建議扶手杖行走，以減輕關節負擔。