老人為什麼都骨頭疼？一文讀懂骨關節炎的成因、症狀與預防

張老伯剛退休不久，就覺得腿腳不如從前聽使喚。每次爬山、走樓梯，膝蓋總隱隱作痛；更神奇的是，每當天氣由晴轉陰，他的膝關節就像「天氣預報」一樣準，提前鬧起毛病來。老伴心裡不放心，陪他到醫院檢查，結果確診為骨關節炎。

十個老人七個骨頭疼：骨關節炎有多常見？

骨關節炎是一種十分常見的慢性退行性關節疾病。所謂「退行性疾病」，是指發病比例隨年齡增長而升高。臨床數據顯示，45歲以下人群的骨關節炎患病率僅約2%，而65歲以上人群的患病率高達68%。在醫生看來，人到老年，幾乎100%會出現不同程度的骨關節炎。

骨關節炎「禍」從何起？

骨關節炎又稱退行性關節病、骨質增生或骨關節病，其病因相當複雜。目前臨床上認為，易感因素包括高齡、肥胖、性激素、骨密度、過度運動以及遺傳因素等；此外，創傷、關節形態異常、長期從事反覆使用某一關節的職業等，也可能引發骨關節炎。

骨質增生就是「骨刺」嗎？

很多人把骨質增生簡單理解為「骨刺」，其實並不完全正確。骨質增生是骨骼的一種狀態，指骨骼在生長、發育及完成功能的過程中，某些部位失去正常形態。膝關節增生常被稱為「骨刺」，而脊椎骨增生則表現為椎體「唇樣」改變，嚴重時可壓迫神經、影響活動。骨質增生與人體衰老密切相關，大多數老年人都難以避開這道「緊箍咒」，骨關節炎自然也就容易「找上門」。

骨關節炎的兩大典型症狀

其一，因軟骨下骨充血，患者在靜止時會感到疼痛，稍微活動後疼痛反而減輕；其二，患者覺得關節活動不夠靈活，活動時伴有吱嘎聲、摩擦聲等各種響聲。休息一段時間後，關節會出現僵硬狀態，無法立即活動，需經過一定時期的活動後才會感到舒適。

越是疼痛越要運動？小心陷入誤區

不少骨關節炎病友因此認為「關節越疼就越要多運動」，這樣的誤區害人不淺。骨關節炎本就源於年齡增長、活動過多造成的關節磨損，若一味加大運動量，反而會令關節損耗更嚴重，使病情雪上加霜。因此，建議骨關節炎患者的運動要有所選運動要有所選擇，盡量避免走樓梯、跑步、爬山等負重運動，每天步行已足以達到鍛煉目的。

控制體重，預防骨關節炎的妙招

終身保持體態輕盈，可以說是預防骨關節炎的關鍵。人的身體越重，關節承受的負荷就越大，「兩條細腿撐起大肚子」的不均衡體態，會加速關節間軟組織的磨損，誘發骨關節炎。幼年時期應注重合理的營養搭配、保持適度運動；步入老年後，則以散步、太極拳等和緩運動為主。一旦關節出現疼痛、僵硬、腫脹，應注意減少不利於病變關節的活動。對於骨關節炎病變較為嚴重的老年人，建議扶手杖行走，以減輕關節負擔。