老人為什麼會骨頭疼？解密骨關節炎的成因、症狀與預防

張老伯剛退休不久，就發覺腿腳不如從前靈便。每次爬山、走樓梯，膝蓋總隱隱作痛；更奇妙的是，每當天氣由晴轉陰，膝關節就像「天氣預報」一樣準，提前鬧起毛病來。老伴不放心，陪他到醫院檢查，才確診患上了骨關節炎。

十個老人七個骨頭疼

骨關節炎是一種十分常見的慢性退行性關節疾病。所謂「退行性疾病」，即發病比例隨年齡增長而升高。臨床數據顯示，45歲以下人群的骨關節炎患病率僅約2%，而65歲以上人群的患病率高達68%。在醫生看來，人到老年，幾乎100%都會出現不同程度的骨關節炎。

骨關節炎「禍」從何起？

骨關節炎又稱退行性關節病、骨質增生或骨關節病，病因相當複雜。目前臨床上認為，易感因素包括高齡、肥胖、性激素、骨密度、過度運動以及遺傳等；此外，創傷、關節形態異常、長期從事反覆使用某一關節的職業，也可能引發骨關節炎。

骨質增生不等於「骨刺」

許多人把骨質增生簡單理解為「骨刺」，其實並不正確。骨質增生是骨骼的一種狀態，指骨骼在生長、發育及完成功能的過程中，某些部位失去正常形態。膝關節增生俗稱「骨刺」，而脊椎骨增生則表現為椎體「唇樣」改變，嚴重時可壓迫神經、影響活動。骨質增生與人體衰老密切相關，大多數老人都難以避免，骨關節炎也就容易「找上門」。

典型症狀：休息痛與關節僵硬

骨關節炎一般有兩種典型症狀：

其一，因軟骨下骨充血，患者在靜止時會感到疼痛，稍作活動後疼痛反而減輕；
其二，關節活動不夠靈活，活動時伴有吱嘎聲、摩擦聲等響聲。一段時間休息後，關節會出現僵硬，無法立即活動，需經過一定時間的活動後才覺舒適。

越是疼痛越要運動？小心誤區！

不少患者認為「關節越疼就越要多運動」，這樣的誤區害人不淺。骨關節炎本就源於年齡增長、活動過多造成的關節磨損，若一味勉強運動，反而會加重關節損耗，使病情雪上加霜。

因此，建議骨關節炎患者在運動上有所取捨：走樓梯、跑步、爬山等負重運動應盡量避免，每天適量步行即可達到鍛煉目的。

控制體重，有效預防關節炎

終身保持體態輕盈，可說是預防骨關節炎的妙招。體重越大，關節負荷越大，「兩條細腿撐起大肚子」的不均衡體態，會加速關節間軟組織的磨損，進而引發骨關節炎。

幼年時應注重合理的營養搭配、保持適度運動；老年時則以散步、太極拳等和緩運動為主。一旦關節出現疼痛、僵硬、腫脹，應注意減少不利於病變關節的活動。對於病變較為嚴重的老年人，建議使用手杖輔助行走，以減輕關節負擔。