老人為什麼會骨頭痛？解析骨關節炎的成因、症狀與預防之道

張老伯剛退休不久，就發現腿腳不如從前靈便。每次爬山、走樓梯，膝蓋總隱隱作痛；更神奇的是，每逢天氣由晴轉陰，膝關節就像「天氣預報」一樣準，提前鬧起毛病。老伴不放心，陪他到醫院檢查，結果確診為骨關節炎。

張老伯的經歷並非個案。俗話說「十個老人七個骨頭痛」，骨關節炎正是最常見的元兇之一。這是一種十分普遍的慢性退行性關節疾病——所謂「退行性」，即發病比例隨年齡增長而升高。臨床數據顯示，45歲以下人群的骨關節炎患病率僅約2%，而65歲以上人群的患病率已高達68%。在醫生看來，人到老年，幾乎100%都會出現不同程度的骨關節炎。

骨關節炎「禍」從何起？

骨關節炎的病因相當複雜。目前臨床上認為，其易感因素包括高齡、肥胖、性激素、骨密度、過度運動以及遺傳等；此外，外傷、關節形態異常，以及長期從事反覆使用某一關節的職業，也可能誘發骨關節炎。

骨質增生不等於「骨刺」

骨關節炎又稱退行性關節病、骨關節病，常與「骨質增生」一詞相連。許多人把骨質增生簡單理解為「骨刺」，其實並不準確。骨質增生是骨骼的一種狀態，指骨骼在生長、發育及發揮功能的過程中，某些部位失去了正常形態：膝關節的增生俗稱「骨刺」，而脊椎骨增生則表現為椎體「唇樣」改變，嚴重時可壓迫神經、影響活動。骨質增生與人體衰老密切相關，大多數老人都難逃它的「緊箍咒」，骨關節炎自然也容易「找上門」。

骨關節炎的兩大典型症狀

其一，因軟骨下骨充血，患者在靜止時會感到疼痛，稍微活動後，疼痛反而減輕；其二，關節活動不夠靈活，活動時伴有吱嘎聲、摩擦聲等各種響聲。休息一段時間後，關節會出現僵硬，無法立即活動，需經過一段時間的活動才會感到舒適。

越痛越要運動？小心誤區害人

不少骨關節炎病友認為「關節越疼，就越要多運動」，這樣的誤區害人不淺。骨關節炎本就是因年齡增長、活動過多導致關節磨損，若一味運動，反而會加重關節損耗，使病情雪上加霜。因此，建議患者對運動有所選擇：爬樓梯、跑步、爬山等負重運動應盡量避免，每天適量步行即可達到鍛鍊目的。

控制體重，預防骨關節炎的關鍵

終身保持體態輕盈，可說是預防骨關節炎的妙招。體重越大，關節負荷越大，「兩條細腿撐起大肚子」的不均衡體態，會加速關節間軟組織的磨損，進而引發骨關節炎。

預防應從各個年齡段著手：幼年時注重合理的營養搭配、保持適度運動；老年時以散步、太極拳等和緩運動為主。一旦關節出現疼痛、僵硬、腫脹等症狀，應注意減少不利於病變關節的活動。對於病變較為嚴重的老年人，建議扶手杖行走，以減輕關節負擔、延緩病情進展。