夏天養生看體質！中醫揭8種體質專屬吃法，對症調理更有效

中醫認為，人的體質有寒熱虛實之分。想真正養生，不能盲目跟風進補或清熱，而應根據自身身體狀況，順應季節變化，選擇適合自己的調理方式。北京中醫藥大學教授、中醫體質學創建人王琦指出，只有不到三分之一的人屬於不偏不倚的平和體質，大多數人都存在一定的體質偏向。夏天養生前，不妨先認清自己屬於哪一種體質，再「有的放矢」地調理，才能達到理想效果。

氣郁質：「林妹妹」型——喝玫瑰茶

特徵表現：體形偏瘦、多愁善感、不愛合群，常感到情緒低沉，會無緣由地嘆氣，也容易失眠。

養生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。

用乾玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用；金橘可以泡茶，也可以直接食用，同樣能夠理氣；檸檬茶則有助改善鬱悶情緒。據說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這正是她的一個養生秘訣。

此外，日常飲食可多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，並多參加群體活動，保持心情舒暢。

特稟質：「過敏人」——用靈芝粉

特徵表現：即俗稱的過敏體質，容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏，常見病症包括麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。

養生推薦：靈芝粉。

經常適量食用靈芝粉，可以起到一定的預防過敏作用。夏季細菌容易滋生，還要注意保持居室通風與衛生，減少過敏原接觸。

痰濕質：「大肚子」型——喝冬瓜湯

特徵表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷；平日面部油光發亮，額頭尤其明顯，容易出汗且汗液黏膩。此類體質容易出現糖尿病、高血壓等慢性病。

養生推薦：冬瓜湯。

冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季經常食用還能清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩食物的攝取。

陰虛質：「口乾族」——吃木耳桑葚

特徵表現：容易口乾、皮膚乾、眼乾、大便乾，總覺得身體缺水；體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。

養生推薦：木耳和桑葚。

黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好的滋陰效果。此外，「五汁飲」——將梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕一起榨汁飲用，同樣具有甘涼滋潤的效果。

濕熱質：「口苦族」——吃野菜

特徵表現：經常出現口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖通常油亮亮的，性格比較急躁。

養生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。

將荸薺、藕和芹菜一起榨汁飲用，有很好的清熱利濕作用；馬齒莧用開水焯一下後加調味料涼拌食用，也是不錯的選擇。

夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤，容易讓濕熱積蓄在體內，熱毒排不出去便會「找出路」，誘發濕疹、痘痘等問題。因此濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。

陽虛質：「怕冷族」——喝杜仲茶

特徵表現：特別怕冷，衣服總比別人穿得多，尤其是胃部、手臂和膝蓋容易覺得涼颼颼的，經常手腳冰涼；夏天不喜歡吹空調，肌肉不健壯，性格多沉靜內向。

養生推薦：杜仲茶。

當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，但當歸燉羊肉火氣較大，夏天不宜多吃。陽虛體質的人在夏天也要少量食用西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼的食物，以免損傷陽氣。

血瘀質：「愛長斑」型——吃山楂

特徵表現：不到50歲就長出瘀斑，女性則多表現為痛經；皮膚較粗糙，眼白紅絲多，牙齦容易出血。

養生推薦：山楂紅糖水。

山楂能活血化瘀，紅糖可以活血補血，兩者搭配對調理血瘀有不錯的效果。此外，血瘀體質的人平時還可以多吃黑豆。

氣虛質：「復感兒」——喝山藥汁

特徵表現：反覆感冒、老愛出汗、說話聲音低弱、不愛運動。很多小孩反覆感冒，被稱為「復感兒」，往往與氣虛體質有關。

養生推薦：山藥汁。

山藥、黃芪都是補氣的中藥材，可以將山藥榨汁飲用，或煎水服用。另外，也可多吃黃豆、白扁豆等有益氣健脾作用的食物。

結語：找準體質，對症調理

為什麼有人「喝水都會胖」，有人怎麼吃都不胖？這正是體質差異造成的。夏天養生的關鍵，在於先了解自己的體質特點，選對食材與方法，才能達到理想的調理效果；若不分體質盲目滋補，反而可能適得其反。