老年人常喝濃茶，當心傷腎又傷骨！正確飲茶觀念一次看懂

每天適量飲茶對健康有益，茶葉中的茶多酚更有助於抗氧化。然而對老年人而言，長期飲用濃茶卻可能悄悄損害腎功能，甚至引起骨質疏鬆，其潛在危害不容忽視。

濃茶含氟量高，恐釀「茶葉型氟中毒」

醫學上有一種疾病稱為「茶葉型氟中毒」，是指因攝入過多含氟量高的茶葉或茶製品而導致的慢性氟中毒。氟中毒可能引起疲乏無力、食慾不振、頭暈、頭痛、記憶力減退等症狀。

濃茶含有較高的氟，而腎臟正是氟的主要排泄器官。當機體攝入的氟超過腎臟的排泄能力時，氟便會在體內蓄積，使腎臟含氟量明顯增多。動物實驗顯示，滯留於腎臟的過量氟，可造成腎皮質與髓質的腎小管損害，進而影響腎功能。

以濃茶解酒？小心雪上加霜

不少人誤以為喝濃茶可以解酒，事實上，濃茶非但不能解酒，反而更傷腎。原因在於濃茶中的茶鹼會迅速經由腎臟產生利尿作用，促使尚未氧化的乙醛過早進入腎臟。乙醛對腎臟具有較強毒性，可能使腎小球和腎小管細胞受損，危害腎功能。因此，「喝濃茶解酒」的做法並不足取。

研究證實：天天喝濃茶，骨折風險高七成

國外一項針對美國3170名50歲以上老人飲茶習慣與骨折危險的研究分析表明：每天飲濃茶5杯的人，骨折的危險較不飲濃茶者高出70%。此外，國內流行病學家對4659名內蒙古牧民的調查也發現，因長期喝濃茶，他們的骨質疏鬆程度比不飲濃茶的漢族居民高出17%。

為什麼濃茶會傷骨？關鍵在於濃茶中的咖啡鹼含量較多，咖啡鹼既會抑制十二指腸對鈣的吸收，又會加速尿中鈣的排出。在「抑制吸收」與「加速排泄」的雙重作用下，體內容易缺鈣，易誘發骨中鈣質流失，日積月累便可能引起骨質疏鬆症。

健康飲茶小叮嚀

想要安心享受茶香，建議每次泡茶不宜超過5克，每天不超過兩道茶。此外，磚茶、普洱茶含氟較多，也不宜多喝。老年人不妨改飲清淡的茶湯，並避免空腹或睡前飲茶，才能真正喝出健康。