超量補充維生素D孩子易中毒！家長必知的安全劑量與飲食指南

為什麼孩子會維生素D中毒？

維生素D缺乏是引起兒童佝僂病的主要原因，因此許多家長會購買各類維生素D製劑或含維生素D的鈣劑給孩子服用。然而，由於劑量掌握不當，部分孩子可能因攝取過量而中毒，家長不可不慎。

維生素D中毒的常見症狀

當孩子發生維生素D中毒時，可能出現厭食、嘔吐、腹瀉、頭痛、嗜睡、多尿及血鈣升高等症狀。值得注意的是，透過日常食物攝取維生素D一般不會引起中毒，中毒風險主要來自補充劑服用過量。

哪些食物富含維生素D？

動物肝臟、魚肝油及禽蛋類食物的維生素D含量較高。奶類含量雖然不高，但母乳的鈣、磷比例恰當，鈣的吸收率較高，因此母乳餵養的嬰兒較少患佝僂病；而牛奶中鈣的吸收率相對較低，所以人工餵養的嬰兒需要額外補充富含維生素D的食物。

曬太陽是天然又可靠的來源

人體皮膚經紫外線照射後可自行合成維生素D，因此日光浴是獲取維生素D的可靠途徑。由於紫外線無法穿透衣物和玻璃，建議家長多帶孩子進行戶外活動，讓皮膚適度接受陽光照射，有助預防佝僂病。

正確補充劑量：每天400國際單位

一般而言，正常小兒只要保證均衡膳食（指各種營養素的攝入量都達到標準量），就不必另外補充維生素。但兩歲以下的孩子由於生長發育迅速，又較少曬太陽，因此在保證均衡膳食的基礎上，仍有必要每天補充維生素D 400國際單位。

需要特別提醒的是，若超過這個劑量，持續1至3個月就可能出現中毒症狀。因此家長務必遵照醫囑或產品說明用藥，千萬不要超量給孩子服用維生素D，以免危害健康。