戶外運動常見的創傷，依類型可分為皮膚擦傷、撕裂傷、刺傷、異物插入與骨折等；依部位則涵蓋頭面部、頸部、胸部、腹部及四肢。意外發生時，「控制出血」是少數非醫療專業人員也能執行、且直接影響後續救治成效的關鍵措施。
成功控制外出血的核心，在於緊壓出血區並持續施壓，直到出血停止或專業救護人員抵達。出血量與速度因傷勢輕重而異，因此必須依現場狀況選擇合適的止血方式。
看見傷口流血時，最直接的急救動作就是用手按住出血區。壓迫止血法分為兩種：
1. 直接壓迫：無論使用乾淨紗布或其他布料，直接按壓在出血處，都能有效止血。
2. 指壓止血法：用手指壓住出血動脈近心端鄰近的骨頭上，阻斷血流來源。尋找壓迫點時應使用食指或無名指，切勿先用拇指，因為拇指中央有粗大動脈，容易誤判脈搏位置；確認壓迫點後，再換拇指或數指同時按壓。此法操作看似簡單，但未經系統訓練往往難以達到止血效果。
無論何種出血，最終多半需靠包扎來完成止血。常用材料包括紗布、繃帶、彈性繃帶，或乾淨的棉布襯墊。包扎遵循「先蓋後包、力度適中」兩大原則：
先蓋後包：先在傷口覆蓋足夠大且厚的敷料，再以繃帶或三角巾固定。因普通紗布容易黏連傷口，先墊敷料可降低後續處理的難度。
力度適中：包扎後應能有效止血，同時遠端動脈仍有搏動。過鬆無法止血；過緊則可能造成遠端組織缺血缺氧甚至壞死。
適用於腋窩、肩部、口鼻或其他盲管傷、組織缺損處。做法是以棉織品將出血的空腔緊緊填塞至確實止血，再於外側覆蓋敷料加壓包扎。
注意風險：用力填塞可能造成局部組織損傷，並將外界髒污帶入體內引發感染，尤其是厭氧菌感染可能導致破傷風或氣性壞疽。除非必要，應盡量避免採用此法。
止血帶適用於特定情境，如戰傷或較大的肢體動脈出血。雖然對控制肢體出血有效，但潛在風險不容忽視：可能造成神經與肌肉的暫時性或永久性損傷，肢體缺血也可能引發全身性併發症，包括酸中毒、高鉀血症、心律失常、休克、肢體毀損，甚至死亡。
併發症與壓迫力量過大、持續時間過長密切相關。未經嚴格訓練者，除非萬不得已，切勿使用此法。
皮膚擦傷是戶外活動中最常見的損傷，即使範圍較大，也多屬淺表損傷與毛細血管出血，不致大量失血。處理重點在於預防感染：包扎前先用肥皂水沖洗傷口，再以流動清水沖洗乾淨，直到沒有異物殘留；野外水源不足時，可改用水壺中的白開水等清潔水源。接著在傷口周圍皮膚以碘酒或75%酒精消毒，局部塗抹抗生素藥膏或霜劑，最後以乾淨毛巾或軟質布料覆蓋，再用繃帶或三角巾包扎。
頭皮血管豐富，出血量自然較多，加上頭皮容易藏污納垢，處理時務必徹底清創。可先剃除傷口周圍毛髮，再清洗、消毒、包扎。
遇到創口較大、出血較多或需要縫合的裂傷，應立即加壓包扎止血。包扎前依上述原則清洗傷口。切記嚴禁將泥土、麵粉等不潔物撒在傷口上——不僅造成二次污染，還會增加清創縫合的困難。
滑墜是戶外活動中最嚴重的損傷之一，可能使人體兩個以上的解剖部位或臟器受到重創，甚至當場致命。
四肢開放性骨折：先用指壓止血法控制出血，再以手邊棉織品加壓包扎；若大動脈出血難以止住，才考慮使用止血帶。
骨盆骨折：屬嚴重外傷，出血量大且難以止血。懷疑骨盆骨折時，應立即用寬大的棉織品或三角巾緊緊固定臀部，穩定骨盆防止繼續出血；再將雙膝關節綁在一起（中間以棉織品隔開），由三人平托將傷患移上硬板，膝關節微屈、下方墊軟物以減輕疼痛，並迅速送醫搶救。
滑墜或跌落造成頭部外傷而出現耳、眼、鼻、口流血時，可能是顱底骨折所致。此時若貿然填塞止血，原本能流出的顱內出血將積聚於顱內，可能導致腦疝。正確做法是不填塞，讓血液順勢流出，並利用體位變化協助引流。
顱底骨折屬嚴重顱腦外傷，現場還須評估是否合併頸椎骨折——一旦頸椎骨折，任意變換體位可能造成截癱。
戶外活動通常距離正規醫院較遠，遇外傷出血時應冷靜判斷出血量大小。若估計送醫過程中失血將超過800毫升，就應把止血列為首要任務。
常用止血帶材料包括橡皮帶、三角巾、寬布條、毛巾等有彈性的棉織品，每次出行前應事先準備若干。切勿使用鐵絲、電線、尼龍繩、麻繩等替代品，以免加重組織損傷。
上肢出血：扎在上臂上1/3段，禁止扎在中段，以免短時間內損傷神經導致殘疾。
下肢出血：扎在大腿上段，盡量避開小腿與前臂——這兩處各有兩根骨骼，深層動脈夾在骨間，難以有效壓迫。
上止血帶前，若傷肢無骨折，先抬高傷肢促進靜脈血液回流，減少出血量，並嚴守以下要求：
1. 止血帶不可直接接觸皮膚，須以棉織品作襯墊。
2. 松緊適中，以遠端不再大量出血為準，能越鬆越好。
3. 定時放鬆：每40至50分鐘鬆解一次，鬆解期間以指壓法止血2至3分鐘，再重新扎緊。
4. 做好明顯標記，記錄上帶時間並交接給接替人員；總使用時間不宜超過2至3小時。
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