運動健身前必學的急救常識：正確處理運動損傷的關鍵知識

「運動」不僅是日常的身體鍛煉，在特定場合更被賦予不同的意義。以亞運會等大型競技賽事為例，「運動」更多指向「競技運動」。當運動員全力以赴一次次挑戰紀錄、衝刺金牌的同時，高強度的競技運動也可能給身體帶來運動損傷。其實，無論是專業運動員還是一般健身愛好者，都應認識常見的運動損傷類型，並掌握科學有效的急救方法，才能避免二次傷害。

一、競技型運動傷多以急性損傷為主

不少人認為對運動員而言，受傷不過是家常便飯，其實並不盡然。黃華揚主任指出：「從運動員本身的運動素養以及對運動項目的認知來看，運動員在運動過程中受傷的相對比例比普通人要低。當然，由於參與運動的頻率高，受傷的絕對數量會比較多。」

那麼，運動員在賽場上出現的損傷屬於哪一種類型呢？

黃華揚主任表示：「運動員在體育競技場上容易出現的運動損傷主要是急性損傷，從病種分類來講，包括肌肉拉傷、肌腱損傷、關節軟骨損傷、脫位等。」此外，各種競技項目都有其偏好的「易傷」部位：以羽毛球為例，最容易受傷的部位是踝部和足部；以足球為例，則以膝關節、踝關節和大腿肌肉最為常見。

二、不同病種的運動損傷，急救方式大不同

很多時候，運動損傷本身並不可怕，真正可怕的是不當的急救方式。

日常生活中經常可以看到這樣的場景：孩子摔倒扭傷踝關節後，家長見傷處紅腫，立刻為其擦拭藥酒或熱敷，結果往往讓孩子疼得哇哇大哭。其實這是錯誤的急救做法——受傷部位之所以紅腫，是因為內部組織有大量毛細血管破裂所致；此時塗抹藥酒或熱敷容易造成局部血管擴張、加重出血；若傷處伴有骨折，後果將更為危險。

正確急救原則：依病種區別對待

黃華揚主任提醒，面對賽場上的運動損傷，「應該根據不同的病種區別對待」：

1. 肌肉拉傷：以制動和冰敷為主；
2. 肌腱（韌帶）拉傷：以制動和冰敷為主，同時要注意韌帶的及早修復；
3. 脊柱損傷：切忌擅自移動傷者，須由多人協力「平抬平放」。

溫馨提示

• 肌肉拉傷、挫傷者：冰敷需持續約48小時，制動休息需要3至6週，同時應接受醫生的專業檢查，進一步判斷病情並給予相應治療。
• 脊柱損傷者：處理不當極易引發癱瘓，因此必須由多名急救人員沿身體水平軸位搬運傷者，避免神經進一步受損，也避免挫傷血管引起內臟出血等致命性損傷。

總而言之，無論是競技運動還是日常健身，掌握基本的運動損傷急救知識都十分重要。牢記「先制動、後冰敷、勿熱敷、勿揉搓」的原則，遇到疑似脊柱損傷時切勿貿然移動傷者，並及時尋求專業醫療協助，才能真正守護自己與他人的健康與安全。