運動愛好者必知的急救常識：關節損傷千萬別輕忽

運動時難免發生碰撞與扭傷，但你知道嗎？膝關節與踝關節損傷是最常見的運動傷害，約占所有運動傷害的四分之一至五分之一。更令人擔憂的是，許多人在關節受傷後到醫院照X光，發現沒有骨折就以為萬事大吉，隨便擦點紅花油了事。事實上，關節結構相當複雜，「零件」眾多，韌帶與軟骨的損傷在X光片上根本無法顯現。這些看似微小的傷口若未及時處理，會隨著日常活動日漸惡化，甚至造成終身遺憾。

關節扭傷不容輕忽

很多人不重視關節扭傷與腫脹，以為和一般的挫傷、軟組織損傷差不多。其實關節的構造非常複雜。以人體膝關節為例，它由股骨、脛骨、髕骨、腓骨構成，再加上內、外側副韌帶，前、後十字韌帶以及內、外側半月板，配合周圍的肌肉與肌腱共同協作，才能維持膝關節的穩定性。

從臨床統計來看，至少有四分之一的老人骨性關節炎，是由年輕時的運動傷害或關節過度使用所引起。因此，運動傷害絕對不能等閒視之。

軟骨修復能力差，容易形成骨刺

專家提醒，關節損傷當然是越早診斷越好。有些韌帶和關節損傷原本較為輕微，只要透過定期理療、充分休息，並配合服用促進軟骨生長的藥物，一般兩三週內即可自行恢復。但許多人並不把關節受傷當一回事，仍持續劇烈運動，以為「活動活動就會好」。殊不知，韌帶撕裂會越來越大，最後甚至完全斷裂；而軟骨上的小傷口起初只有針點般大小，若持續受到磨損，不僅不會癒合，還會越變越大，最終只能靠手術解決問題。

對於軟骨受傷的治療，目前醫學上並沒有很好的辦法。關節軟骨不受神經支配，其養分從關節液中提取，本身透明且彈性極佳。但軟骨受傷後，很難修復得和原本一模一樣。軟骨的修復過程類似皮膚結痂，卻有關鍵差異：皮膚結痂後，傷疤會自行脫落，底下的新皮膚與原先無異；但軟骨結疤的部分為纖維軟骨，彈性遠不如受傷前。由於軟骨「結疤」處過於堅硬，久而久之便會長成骨刺，導致關節反覆發炎、腫脹、積液，缺損部位也會越來越大。

反覆同一動作，小心慢性關節損傷

除了急性傷害外，反覆練習同一個動作、某些部位運動過量，也會造成慢性關節損傷。最常見的慢性關節損傷為髕骨軟化。例如膝關節屈伸過多，時間久了，髕骨部位就會被「磨花」，像舊玻璃一樣毛毛糙糙，引起髕骨軟骨面退化軟化。

另一個常見的慢性關節損傷是「足球踝」。踢球時腳踝不停地左右前後活動，關節活動過於頻繁，會導致軟骨缺損、長出骨刺。此後每次活動，骨刺都會在關節中互相碰撞，使傷口越來越大，形成惡性循環。