養生八大禁忌：別等身體亮紅燈才開始保健

養生，是指透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽目的的一門學問。簡而言之，養生就是保養生命。然而，若方法不當或觀念錯誤，不但無法換來健康，反而可能適得其反。以下這八大常見的養生禁忌，你一定要了解。

一、老了才養

許多人認為養生是老年人的事，年輕時無須在意。其實，養生應該從小做起，正如機器需要在全新時就開始保養。一旦零件受損才想補救，往往為時已晚，效果也會大打折扣。

不少人平時不做健康檢查，直到生病才去看醫生。事實上，養生應以預防為主，平日定期體檢、適時調理，才能及早發現問題、掌握健康的主動權。

許多人不吃早餐或不按時用餐，理由是「不餓」。生理學指出，食物在胃內經過約4至5小時便會完全排空；當感到飢餓時，胃液已經開始「消化」胃黏膜。規律飲食、均衡營養，才是養生保健不可或缺的物質基礎。

平時不喝水、口渴才飲用，是許多人的通病。事實上，水對人體新陳代謝的作用比食物更為重要。感到口渴時，代表身體已經缺水到一定程度。臨床研究發現，不常飲水的人罹患便秘、尿路結石的機率，明顯高於有良好飲水習慣的人。

許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便意也強忍著，這對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便與尿液中的有毒物質被人體重新吸收，造成所謂的「自身中毒」。

人的一生約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，每天保證不少於7小時的睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。有些人作息毫無節制，不困不睡，甚至睏了還硬撐著，這不僅不利於大腦保護，更容易引發失眠，長期下來將嚴重損害健康。

累了才休息是許多人的習慣。其實，「累」已是身體相當疲勞的警訊，此時休息為時已晚。正確的做法是養成不累也適度休息的習慣，避免過度透支體力與腦力。

進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，而這些因素都是可以預防的。現代人飲食不加節制，肥胖者隨處可見，而肥胖往往是多種疾病的根源。況且目前尚無理想的減肥藥問世，因此減肥不如防胖，切勿等到胖了再減，做傷害自己的傻事。

真正的養生不在於事後補救，而在於日常點滴的累積。從規律飲食、充足飲水、定時排便、良好睡眠，到適度休息與體重管理，每一項都值得我們從現在開始落實。別讓「等到……才……」成為健康的絆腳石，及早建立正確的生活習慣，才是延年益壽的根本之道。