預防感冒必知：初秋七大防護要訣，遠離感冒困擾

感冒是日常生活中最常見的疾病之一，卻可能對生活與工作造成不小的影響。若治療不及時或方法不當，病情甚至可能加重。初秋時節乍暖還寒，早晚氣溫偏低，正是感冒的好發期。專家指出，秋季感冒主要分為普通感冒與流行性感冒兩種，掌握正確的預防方法，才能有效降低患病風險。以下為您整理七招實用的防感冒要訣。

一、不可一味迷信「春捂秋凍」

俗話說「春捂秋凍」，認為春天要多穿、秋天要耐凍，但專家提醒，秋凍切勿過頭。患有心腦血管疾病、支氣管炎、哮喘、胃潰瘍、關節炎的人，以及年老體弱的長者，都不宜刻意「秋凍」。天冷時適時添加衣物，才是預防感冒的根本之道。

養成每日早晚用冷水洗臉、熱水泡足的習慣，有助提升身體抵抗力。此外，可用冷水洗鼻，增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力；也可以手指揉按鼻旁迎香穴1至3分鐘，或用食指摩擦鼻梁兩側至發熱，促進鼻腔血液循環與黏液分泌，強化抗病能力。

初秋早晨與夜間溫度較低，涼氣容易透過涼席侵入人體毛孔，使身體受涼而引發感冒。晚上睡覺前應將涼席、涼枕撤掉，並蓋上毛巾被或薄被，護好胃部、腰部與腿部。若剛入睡時覺得熱，可將寢具摺疊放在一旁，待秋夜涼氣襲來時再輕輕一拉，即可避免受涼。

秋天氣候多變、早晚溫差大，冷熱失常常令人措手不及，「賊風」往往乘虛而入使人致病。防範賊風一方面要注意穿衣蓋被、不隨意減衣；另一方面，晚上睡覺盡量不要開窗，即便要開也不宜開得過大。一旦感覺有涼意，應立即關上窗戶，以免著涼引發感冒。

夏天酷暑難耐，一動就是一身汗，許多人的健身計劃因此中斷。秋季天氣涼爽，正是恢復運動的好時機。適當增加運動量，有助增強身體免疫力、提高機體抗寒能力，對預防感冒大有裨益。

蜂蜜含有多種生物活性物質，能激發人體免疫功能，每日早晚各沖服一次，可有效預防感冒及其他病毒性疾病。此外，秋燥容易導致便秘，飲用蜂蜜水也有不錯的預防效果。需注意，蜂蜜最好以40～50℃以下的溫開水稀釋後食用，避免與性涼食品同時飲用以免引起腹瀉，且宜在飯前1小時或飯後2小時食用。

秋冬感冒多因外感風寒之邪，常伴隨頭痛、鼻塞、流涕、關節痠痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量煮湯飲用，每日1至2次，不僅暖身驅寒，更有良好的預防與治療感冒功效。

感冒雖是常見小病，卻不容輕忽。掌握以上七招預防要訣，從日常起居、飲食調理到運動鍛煉多管齊下，就能有效降低感冒發生的機率，健康舒適地度過季節交替時期。