經常中暑怎麼辦？夏季防暑必知的3大要點

中暑主要是由於高溫環境影響人體的體溫調節中樞，導致體內熱量過度蓄積所引起。如果你經常中暑，背後可能隱藏著以下三種原因，值得特別留意。

經常中暑的三大原因

1. 體質偏差：胃腸道吸收功能不佳，容易形成習慣性中暑。

2. 陰虛火旺：中醫觀點認為，經常中暑與體內陰虛而火旺有關。

3. 抵抗力較差：身體免疫力不足所致，增強體質、提高抵抗力才是根本解決之道。

夏日出門務必備妥防曬用具，盡量避免在上午10點至下午4點之間於烈日下行走，因為這個時段陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護措施，例如撐遮陽傘、戴遮陽帽和太陽眼鏡，有條件的話最好塗抹防曬霜，並準備充足的水和飲料。

此外，炎熱夏季應隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以備不時之需。外出服裝建議選擇棉、麻、絲類織物，少穿化纖材質的衣服，以免大量出汗時無法及時散熱而引發中暑。

老年人、孕婦以及患有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病者，在高溫季節應盡可能減少外出活動。

不要等到口渴才喝水，因為口渴已經代表身體處於缺水狀態。最理想的做法是根據氣溫高低，每天攝取1.5至2公升的水分。出汗較多時，可適當補充淡鹽水，彌補人體因出汗流失的鹽分。

另外，夏季人體容易缺鉀，會讓人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極佳的消暑飲品。夏天的時令蔬菜如生菜、黃瓜、西紅柿含水量較高；新鮮水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜的水分含量更高達80%至90%，都是補充水分的好選擇。乳製品則既能補水，又能滿足身體的營養需求。

夏天日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛、消耗大，容易感到疲勞。充足的睡眠能讓大腦和身體各系統得到放鬆，不僅有利於工作和學習，也是預防中暑的重要措施。最佳就寢時間為晚上10點至11點，最佳起床時間為早上5點半至6點半。睡眠時切記不要躺在空調出風口或電風扇下方，以免患上空調病或熱傷風。

若出現輕度中暑症狀，患者可自行採取上述降溫處理方法；若出現休克但仍有意識，旁人應立即為病人補充水分，然後讓其平躺在陰涼處，解開上衣幫助散熱，並用冰塊或冰水在頸部、腋下等部位進行物理降溫，之後馬上送醫治療，否則可能惡化為重度中暑。

重度中暑的死亡率相當高，通常在60%至70%之間。一旦患者陷入昏迷，在採取物理降溫的同時，必須爭分奪秒儘速送醫。