遠離猝死危機：清除生活中的9大危險因素

```html

近年來，猝死消息頻頻見諸媒體：兩名業餘馬拉松選手在北京國際馬拉松比賽中猝死；重慶一名警察在體能測試時倒地不起；北京電視台記者在雅典奧運會期間驟然離世；計程車司機也屢次倒在方向盤旁……

猝死者中不乏事業如日中天的知名企業家、前途似錦的學子，以及叱吒體壇的運動精英，如愛立信中國總裁楊邁、麥當勞全球CEO吉姆·坎塔盧波（Jim Cantalupo）、19歲的甘肅省高考理科狀元陳天宇、31歲的國際著名健美冠軍安·門采爾（Andreas Münzer）、28歲的足球員維維安·福（Marc-Vivien Foé）……一個個聲名顯赫的名字，在他們生命的黃金時期驟然離去，令人不禁感嘆生命的脆弱，也讓許多人產生困惑與憂慮：猝死究竟能否預防？

什麼是猝死？

現代醫學認為，猝死是指平素看來健康，或病情已基本恢復、穩定的人，因心臟疾病、腦血管破裂等原因，在短時間內突然發生的非創傷性死亡——從症狀出現到死亡，歷時通常在1小時以內。

資料顯示，心因性猝死在西方國家約占死亡總人數的25%～30%，在中國則約占5%。那麼，奪走這些生命的「神秘殺手」究竟是誰？

誰是神秘殺手？

心因性猝死最常見的病因是冠心病。研究表明，90%以上的猝死發生在冠心病或心肌病患者身上。

值得注意的是，無器質性病變的心因性猝死多發生於中青年族群。調查顯示，目前中年人的心肌梗塞猝死率是10年前的1～2倍，且急性心肌梗塞近年來呈年輕化趨勢，70%發生在40歲以下的健康男性。究其原因，由心肌缺血和心肌梗塞誘發的惡性心律失常（如心室顫動），正是最主要的致命殺手。

面對猝死威脅，我們該怎麼辦？

為此，科學家們一直在尋找有效的預防方法。在德國慕尼黑召開的歐洲心臟病學會年會上，加拿大McMaster大學的Yusuf教授指出：絕大多數心肌梗塞，可以透過9種危險因素來預測。

他主持的INTERHEART研究，調查了全球52個國家近3萬人，其中包括約1.5萬名心肌梗塞首發病人，以及1.4萬多名年齡、性別與病人相匹配、來自同一城市的心臟健康者作為對照組。這項大規模調查不僅對心臟病危險因素進行了對照研究，更首次檢視了全球所有主要種族和主要地區中，這些危險因素的影響是否存在異同。

研究結果顯示，90%的心肌梗塞由以下9種危險因素引發。這一概念是首次在全球醫學界提出，且誘發心梗的危險程度也是嚴格按照下列順序排列的：

1. 吸菸
2. 血脂異常——前兩項即可預測三分之二心梗病人的發病危險
3. 高血壓
4. 糖尿病
5. 腹部肥胖
6. 精神緊張、壓力過大
7. 每日蔬果攝取不足
8. 缺乏日常運動
9. 過度飲酒

改變生活方式，發病風險可降低80%

加拿大衛生研究所所長Bernstein博士指出，改變生活方式——包括戒菸、健康飲食和加強鍛鍊——可使心梗的發病危險降低80%。中國著名心血管病學家、中華醫學會心血管病學分會副主任委員胡大一教授也認為：只要認真改變生活方式，堅持運動、合理飲食、減重、戒菸，選擇有效的藥物，及時發現並充分控制高血壓、血脂異常和糖代謝異常，「人類65歲前不得心肌梗塞」絕不是夢想。

認真管理健康，防病事半功倍

專家提出透過改變生活方式來預防猝死的觀點，與目前歐美流行的「健康管理」理念完全一致。就減少猝死發生而言，健康管理服務大致可透過以下幾個步驟實現：

1. 收集並持續跟蹤反映個人健康狀況的各項資料；
2. 了解並評估家族病史，識別潛在遺傳風險；
3. 根據評估結果制定個人化的健康改善計畫，並長期落實執行，定期複查追蹤。

猝死雖然來勢洶洶，卻並非無跡可尋。只要正視上述9大危險因素，及早調整生活習慣、認真管理健康，就能將風險降到最低，為自己守住生命的底線。