女性從25歲開始，肌膚會逐漸失去光澤與彈性，細紋和皺紋也悄悄浮現。這是每位愛美女性都不願看到的變化。其實，想要延緩肌膚老化，除了日常保養，飲食調理同樣扮演關鍵角色。以下為您精選9種天然抗皺美容食物，由內而外養出好膚質。
櫻桃自古以來就被視為「美容果」，櫻汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，因此成為不少美白產品的核心成分。櫻桃不僅富含維生素C，含鐵量更是山楂的13倍、蘋果的20倍。此外，它還含有能平衡皮脂分泌、延緩老化的維生素A，有助活化細胞、美化肌膚。
嬌艷欲滴的紅石榴已被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫「鞣花酸」的成分，可以保護細胞免受環境污染與紫外線（UV）的傷害，滋養細胞、減緩肌體衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面的功效，甚至比紅酒和綠茶中含有的多酚更出色。
胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它含有豐富的果膠物質，可與汞結合，幫助排出人體內的有害成分，讓肌膚看起來更加細膩紅潤。其所含的β胡蘿蔔素具有抗氧化和美白功效，能預防黑色素沉澱，並清除肌膚多餘角質；此外還含有抗氧化不可或缺的維生素E。
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵。除了可作為健康食品食用之外，橄欖更有突出的美容功效——從樹葉到果實，全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助於皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
黃瓜味道鮮美、脆嫩清香，深受瘦身人士推崇。它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，能為皮膚和肌肉提供充足養分，有效對抗皮膚老化、減少皺紋產生。所含的豐富果酸還能清潔美白肌膚、消除曬傷和雀斑，並緩解皮膚過敏。
葡萄含有大量葡萄多酚，具有優異的抗氧化功能，能阻斷游離基（自由基）增生，有效延緩衰老；所含的單寧酸與檸檬酸則有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤肌膚、抗衰老，並促進皮膚細胞再生。
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還富含豐富的有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著都十分有效。
杏不僅擁有明艷的外表，還富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C，以及鐵、磷、鋅等礦物質元素，其中維生素B17的含量尤其豐富。杏仁同樣營養滿分，富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和脂肪，具有良好的柔潤滋養效果。
2005年的一項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。如今，柚子中所含的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域，這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，使皮膚回復光滑、重現光彩。
56健康藥劑師溫馨提示：秋冬季節氣候乾燥，女性朋友除了多吃上述抗皺食物外，也要搭配使用保濕護膚產品，讓皮膚保持水潤狀態，肌膚自然會越來越好。抗老是一場持久戰，均衡飲食加上良好作息，才能真正凍齡有方！
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