男人餐桌上不能少的3種蔬菜，搭配3種水果更健康

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男人的餐桌上不能只有大魚大肉！適量攝取新鮮的水果和蔬菜，對維持身體健康有很大的幫助。今天小編就為大家整理出男人餐桌上不能少的3種水果和3種蔬菜，男性朋友快來看看，這些食物你平時都有吃到嗎？

男人餐桌上不能少的3種水果

1. 獼猴桃

取新鮮獼猴桃50克，搗爛後加入溫開水250毫升（約一茶杯），調勻後飲服，有助於改善前列腺炎引起的小便澀痛。

2. 木瓜

將木瓜250克切片，放入1000克米酒或低度白酒中浸泡兩週後啟用，每次飲用15毫升、每日兩次，連服兩週，對腎虛引起的勃起不堅及早洩有一定的食療作用。

3. 紅棗

紅棗具有益血壯神的功能，經常食用能起到補血的作用，對早洩和陽痿患者也有很好的食療效果。

男人餐桌上不能少的3種蔬菜

1. 西蘭花

一項研究將受試者分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的那組受試者體內出現了「抗癌基因」，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。前列腺癌是僅次於肺癌的男性第二大癌症殺手，全球每年約有68萬人不幸患上，其中22萬人因此死亡。這項首次以人體試驗為基礎的研究報告，近日已在《公共科學圖書館期刊》發表。除了西蘭花之外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍抗癌效果也不差，男性同樣應該多吃。

2. 番茄

值得一提的是，番茄也是男性不該錯過的好蔬果。專家介紹，番茄不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還能「疏通」腺體，幫助預防前列腺疾病。

3. 菠菜

男性還應該向「大力水手」看齊，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增強男性肌肉力量的效果。當然，對男性來說，菠菜更顯著的優點在於其葉酸和鐵質能促進紅細胞合成，提高血液攜氧量、加快血液循環，從根本上提升男性的生活品質。

健康飲食貴在合理搭配，肉類之外，別忘了讓這些優質蔬果經常登上你的餐桌哦！