暈車吃什麼好？8種天然食物＋穴位按摩，有效緩解暈車不適

搭車出遊卻飽受頭暈、噁心之苦？暈車是許多人旅途中的一大困擾。其實除了服用暈車藥，日常生活中也有不少天然食材與簡單方法能幫助緩解暈車不適。以下為你整理8種緩解暈車的食物、穴位按摩技巧，以及其他實用的防暈小妙招。

暈車吃什麼好？8種緩解食物推薦

1. 生薑

生薑是緩解暈車最經典的天然食材，既可食用也能外敷。搭車時可口中含一大片生薑，約半小時更換一次，有助減輕噁心感；也可以將生薑直接外敷於手腕內關穴上，用膠布固定。無論含服或外敷，建議在搭車前半小時使用，效果最佳。

2. 薑茶

容易暈車的人可以事先準備薑茶，乘車前或途中飲用皆可。做法很簡單：取指頭大小的鮮薑去皮切丁，加入少許蔗糖放入杯中，倒入沸水沖泡15分鐘即可飲用。飲用時搭配按摩內關穴，舒緩效果更好。

3. 食醋

食醋可以像鮮薑一樣加水調成醋飲料，乘車前或途中飲用都有助緩解不適。腸胃功能較弱的人，可以趁熱喝完醋飲料再上車，或用保溫杯裝好帶上車慢慢飲用。需注意的是，醋偏酸性，患有胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病的人不宜飲用。

4. 檸檬

檸檬同樣屬於偏酸的食物，能幫助緩解暈車引起的噁心不適，可以用檸檬泡水飲用，清爽又提神。

5. 榨菜

榨菜色香味俱全，旅途中帶上一兩包，能爽口開胃，緩解乘車時頭暈氣悶等暈車症狀。

6. 桔皮

搭車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外向內對折，對準兩側鼻孔用手指擠壓，皮中便會噴射出帶芳香味的油帶芳香味的油霧，可吸入10餘次；乘車途中也可隨時照此法吸聞。桔皮的芳香成分對腦部有輔助作用，不妨用它來預防暈車。

7. 橄欖及檸檬

暈車初期口腔會分泌過量唾液，這些唾液滴入胃中容易產生噁心感。橄欖及檸檬所含的鞣酸能使口腔乾燥，因此在出現噁心徵兆時吃點橄欖，有助消除噁心感。橄欖或話梅對部分人來說，也是預防暈車的好選擇。

8. 可樂及果汁

碳酸飲料與果汁可幫助兒童緩解暈車，其中桔汁和蘋果汁效果較好，其他碳酸可樂飲料也可能有效。不妨多方嘗試，從中找出對自己最有效的一種。

暈車按什麼穴位？

1. 按壓耳穴「胃」

按壓耳穴能有效預防和治療暈車嘔吐。當乘車感到不舒服時，及時按壓耳穴「胃」——此穴位於耳輪腳消失處，在胃痙攣時該處會有明顯壓痛。需要注意的是，耳穴一般是一個區域而非一個點，可用探針或指尖在區域內仔細尋找，找到壓痛最劇烈的那個點，就是要刺激的穴點。

2. 耳穴按壓手法

刺激「胃」穴時，用指尖垂直按壓於穴位上，力量由小到大，以暈車者能忍受為度。一側穴位持續按壓3～5分鐘，休息2分鐘後再次按壓，或換另一側耳朵上的穴位。按壓時注意不要用指甲掐，以免皮膚破損；按住後也不要揉搓。

暈車還有什麼好辦法？

1. 不要空腹坐車

空腹坐車最容易暈車，因此搭車前一定要進食，但也不宜吃太飽，否則腸胃忙於蠕動消化，反而更容易產生暈車。

2. 提前服用暈車藥

可在乘車、船前40分鐘用溫開水送服乘暈寧（眩暈停）1至2粒，小兒酌減。若沒有乘暈寧，可用感冒通替代，用法相同，效果相當。也可改用安定片1片加維生素B1兩片，乘車前40分鐘以溫開水送服，同樣能防止暈車。用藥前建議先諮詢醫師或藥師。

3. 專注遠方

上車後雙眼注視遠處，盡量少看近處物體。望向窗外風景能讓大腦確認身體確實在移動，協調平衡系統的信號，改善造成暈車的不協調狀況。可盯著遠方靜止的物體，例如地平線；避免閱讀、玩牌等讓眼睛固定在同一處的活動，也不要一直轉頭或左右環視。

4. 束緊腰帶

手邊沒有藥物時，可在上車前將腰帶束緊，防止內臟在體內過分晃動；尤其在下坡路段，記得抓緊扶手，減緩慣性對內臟的衝擊。

5. 按摩穴位

暈車發作時，可用大拇指掐按內關穴或合谷穴，能有效減輕暈車不適。