三大食療方搭配穴位按摩，有效調理脾胃

概述

現代人生活節奏快、飲食不規律，暴飲暴食的情況十分常見，長期下來容易導致脾胃功能減退，出現腹脹、噯氣、泛酸等胃脘部不適的症狀。其實，調理脾胃並不需要複雜的方法，以下分享一套簡單實用的中醫保健療法。例如，每晚睡覺前，可以先順時針揉腹十分鐘，再逆時針揉腹十分鐘；這個方法雖然簡單，卻能有效促進胃腸蠕動、改善胃腸不適，希望對脾胃不好的朋友有所幫助。

步驟／方法

一、捏脊療法配合按揉足三里

首先，用雙手拇指指腹與食指中節靠拇指的一側，在患者背部皮膚表面循序捏拿捻動，這就是中醫裡著名的「捏脊療法」。捏脊可以強身健體、防治多種疾病。此外，平時還可以多按揉足三里——足三里是人體重要的保健要穴，位於膝眼外下方，經常按揉有助於健脾和胃、增強消化功能。

二、揉臍法

其次可採用揉臍的方法：一手掌心貼住肚臍，另一手按在手背上，以順時針方向旋轉揉動，每次約五分鐘，一天揉一到二次即可。此法特別適合消化不良、便秘的人群，堅持練習能溫通腸胃、改善排便。

三、食療：多喝雞湯

脾胃不好的人平時也可以多吃雞肉。雞肉性質溫和，有溫中益氣的作用，特別適合脾胃虛弱者食用。建議將雞肉燉成雞湯，效果更好，也更利於脾胃吸收。可以用電飯鍋多燉一會兒，讓雞肉變得軟爛，方便病人咀嚼與消化。

注意事項

1. 揉腹時要順時針進行約十分鐘，力道不宜太輕，必須給予胃腸道一定的刺激，才能達到調理效果。
2. 平時應改變不良的飲食習慣，切忌暴飲暴食。
3. 戒食辛辣、油膩食物，減輕脾胃負擔。
4. 以上的方法要堅持不懈，持之以恆才能看到明顯的調理效果。