生活中的五大飲食壞習慣，你中了幾個？

飲食關乎一個人的身體健康，是一切生命活動的根本。不規律、不科學的飲食習慣，會在不知不覺中嚴重損害健康。以下整理出生活中最常見的五大飲食壞習慣，快來檢視自己是否也深陷其中。

壞習慣一：每餐吃得過飽

吃飯以八分飽最為理想。若長期吃得過飽，容易引起記憶力下降、思維遲鈍、注意力不集中、應變能力減弱等問題。經常飽食還會使體內脂肪過剩、血脂升高，導致腦動脈粥樣硬化。此外，過量進食會使一種名為「纖維芽細胞生長因子」的物質在大腦中成倍增長，進而促使動脈硬化，增加心血管疾病風險。

壞習慣二：不吃早餐

不吃早餐在現代上班族中相當常見，但對人體的傷害不容小覷。長期不吃早餐，容易感到疲倦、頭暈無力；日積月累，更會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，嚴重時甚至可能引發腎結石、膽結石。早餐是一天能量的起點，再忙也應該好好吃一頓。

壞習慣三：飯後鬆褲帶

飯後鬆開褲帶看似是許多人的習慣性動作，實際上卻對健康有害。這個動作會使腹腔內壓下降，增加消化器官的活動量與韌帶的負荷，促使腸道蠕動加劇，容易發生腸扭轉，引起腹脹、腹痛、嘔吐等不適，長期下來還可能導致胃下垂。

壞習慣四：空腹吃糖

越來越多的證據顯示，空腹吃糖的時間越長，對各種蛋白質吸收的損害程度就越重，進而影響人體各項正常機能，使身體變得衰弱，甚至可能縮短壽命。若想吃甜食，建議在餐後適量享用，避免空腹攝取。

壞習慣五：吃得過鹹

口味過重的飲食會導致鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓與心臟病，對中老年人的健康危害尤其嚴重。日常飲食應控制鹽分攝取，多選擇天然食材，減少加工食品與重口味調味。

飲食乃人生第一要事。飲食科學，身體健康，工作與生活才更有意義。希望各位在忙於工作與應酬之餘，也能多加留意自己的飲食習慣，及早改掉這些不良習慣，為健康打好基礎。