低血壓患者的飲食調理與保健食品指南

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什麼是低血壓？

低血壓是指體循環動脈壓力低於正常水平的狀態。在臨床上，高血壓因容易引起心、腦、腎等重要器官的損害而備受重視，世界衛生組織也對高血壓的診斷標準有明確規定；相較之下，低血壓目前尚無統一的診斷標準。一般認為，成年人動脈血壓低於12/8 kPa（90/60 mmHg），即可判定為低血壓。

低血壓患者應過規律的生活，平時養成運動習慣、保持均衡飲食、培養開朗的個性，並確保充足的睡眠。

入浴時要小心防範突然起立而暈倒，泡溫泉時也應盡量縮短時間。此外，對血管擴張劑、鎮靜降壓藥等藥物應謹慎使用，避免血壓進一步下降。

有直立性低血壓困擾的人，可以穿著彈性襪來改善。夜間起床小便或早晨起床之前，宜先活動四肢或伸一下懶腰，待活動片刻後再慢慢起身，千萬不要一醒來就猛然起床，以預防短暫性大腦缺血。

也可以在站立之前，先閉合雙眼，將頸部前屈到最大限度，而後慢慢站立起來，持續約10至15秒鐘後再走動，即可達到預防直立性低血壓的目的。

晚上睡覺時將頭部墊高，可減輕低血壓症狀；平時常淋浴有助加速血液循環，也可以冷水、溫水交替洗足，促進血管調節功能。同時應加強營養，多攝取易消化的蛋白質食物，如雞蛋、魚類、乳酪、牛奶等，並多喝湯、多飲水，適當增加鹽分攝入。

低血壓飲食宜葷素搭配。桂圓、蓮子、大棗、桑椹等食材具有健神補腦的功效，宜經常食用，有助增強體質。

由失血及月經過多引起的低血壓，應注意進食能提供造血原料的食物，如富含蛋白質、銅、鐵元素的食物——肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類，以及含鐵量豐富的蔬菜水果等，有助於糾正貧血、改善低血壓。

低血壓患者宜選擇高鈉（食鹽每日約12至15克）、高膽固醇的飲食，例如動物腦、肝臟、蛋黃、奶油、魚子等，使血容量增加，心排血量隨之提升，動脈緊張度增強，血壓也會隨之上升。

忌食生冷及寒涼、破氣的食物，如菠菜、蘿蔔、芹菜、冷飲等；同時千萬不要食用玉米等具有降血壓作用的食物，以免使低血壓症狀加重。