頭髮早禿別亂補！黑芝麻、何首烏這些食療方法可能越吃越糟

真實案例：吃了兩斤黑芝麻，頭髮反而更少

前天下班時，我剛要進樓門，聽見有人喊我：「孫大夫，您等一下，能幫我兒子看看嗎？他都吃了兩斤黑芝麻、半斤多何首烏了，怎麼頭髮反而更少了？急死我了，這要掉光了，以後怎麼找媳婦呀！」

回頭一看，原來是鄰居王阿姨跑了過來，手裡還拎著兩個塑膠袋，一看就知道裝的是黑芝麻和核桃。我跟著王阿姨拜訪了她的兒子小李。

小李今年30歲，是一名IT職員。他體型肥胖、頭髮稀疏、頭皮光亮、面部油膩，舌質紅、苔黃膩。小李到底是怎麼了呢？

濕熱內蘊型脫髮：越滋補越糟糕

中醫認為小李屬於「濕熱內蘊型脫髮」，西醫則診斷為「雄激素源性脫髮」，又稱「脂溢性脫髮」。

老百姓都知道「掉頭髮，吃芝麻；髮要多，吃核桃；髮黑亮，首烏上」的順口溜。可是小李的頭髮，為什麼越吃這些東西掉得越多呢？這正是許多脫髮患者的共同困惑。

這個順口溜起源於古代。那時代人們食不果腹、氣血不足，頭髮因虛而落；而現代大部分人營養過剩，反而是因「邪實」而脫髮。體質不同，調理方式自然大不相同。

食療也要辨證論治，不可盲目進補

歷來中醫治療脫髮講究辨證論治，日常食療同樣需要因人而異。頭髮早禿千萬不能過度食療。以小李為例，他明顯屬於濕熱內蘊體質，再過度食用黑芝麻、核桃、何首烏等滋膩礙胃之品，只會助濕化熱、熏蒸頭面，導致出油更多，加重脫髮。

其次，俗話說「是藥三分毒」。黑芝麻、核桃吃多了會助濕化熱，也就是老百姓所說的「上火」。至於何首烏，其副作用目前爭議較多：從功效上來說，治療脫髮一般選用制何首烏，具有養血滋陰、潤腸通便的功效，對陰血虧虛型脫髮確有療效；但並不適合濕熱體質者，久服反而助濕化熱，使脫髮更加嚴重。

何首烏恐傷肝，長期服用需監測肝功能

此外，現代研究表明，何首烏（尤其是生何首烏）長期服用可能導致肝功能損傷、藥物性肝炎、黃疸等不良反應。在此特別提醒正在服用何首烏的朋友，務必定期監測肝功能；一旦發現異常，應及時停藥，肝功能通常可以自行恢復正常。

脂溢性脫髮的五大日常建議

針對患有雄激素源性脫髮（脂溢性脫髮）的朋友，我提供以下幾點實用建議：

1. 飲食節制：少吃油膩食物與甜食，減少油脂分泌。
2. 避免熬夜：熬夜會加重油脂分泌，進而加重脫髮。
3. 有家族史者更要警惕：有家族性雄激素源性脫髮史的朋友，更應嚴格遵守上述兩點，可有效延緩脫髮時間。
4. 適當中藥調理：在醫師指導下改善體質，從根本上糾正脫髮問題。
5. 固髮去油偏方：取新鮮生側柏葉100克，加水2000毫升，煮25分鐘；正常洗頭之後，再用側柏葉濾清液洗頭一次，每週2次，可以去油、去屑、止癢、固髮。