胃脹氣怎麼辦？掌握5大生活調理妙招與實用食療方

「不了不了，我胃不好」——這句話常被用來婉拒喝酒等場合，姑且不論真假，卻從側面反映出胃部問題的普遍性。許多人談到胃病，總覺得是莫名其妙就找上門來。其實，胃脹氣的發生與日常飲食及生活習慣息息相關。以下整理幾個生活中常見的緩解小竅門，幫助您改善脹氣困擾。

一、喝點稀醋

若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋：將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻後服下。此外，每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定的幫助。

如果腹中脹氣、胃裡有灼熱感，可以少量多次地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥，既能減輕腸胃負擔，又能補充水分。

若無大病、重病，出現脹氣後應適當增加活動量，例如快步行走、做體操、收腹運動等，促進腸胃蠕動，幫助氣體排出。

適合腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人：取雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數天，可使脹氣消除、食欲增加。

取新鮮橘皮50克撕碎，加少許白糖，以開水沖泡當茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，可到藥店購買6克陳皮泡茶飲服，同樣有一定作用。

將鮮楊梅洗淨、晾乾，加入高粱酒浸滿，封固三個月備用。食欲不振、脹氣不舒時，少量佐餐飲用，可獲立竿見影之效。

生山楂、炒麥芽各15克，水煎2次，1日分2次飲服，連飲數日。適合食積不化、脹氣持續者服用，能較快消除症狀。

大病之後或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可用乾艾葉點燃熏灼足三里穴（間隔1～2公分），也可採用隔薑灸。每次約5分鐘，每日1至2次，連熏3～5天。

以上方法適用於輕微的功能性脹氣。若脹氣持續不消、反覆發作，或伴隨劇烈腹痛、嘔吐、體重下降等症狀，應及早就醫檢查，排除其他消化道疾病的可能，切勿延誤治療。