三十歲職業女性的職場困境：功勞被搶、黑鍋我背，該怎麼辦？

個案描述

我是一位三十歲的職業女性，各方面條件都不錯。大學時期就是班上的幹部，但每次努力工作取得成績時，功勞往往被別人搶走，而我不善於爭取，事後也只能一笑置之。

進入職場後，單位裡人少事多、環境複雜。因為我比較好學，會的東西自然多一些，工作量也隨之增加。然而有成績時大家想不起我，出了錯誤卻總是我背黑鍋；幫別人完成工作得不到應有的感謝，明明不是我的錯，也要替人挨罵。

我脾氣好、不願意與人計較，但心裡真的很累，過得很壓抑，連老公都覺得因為我的狀態而感到疲累。我的經理是那種只看重成績的人，我和她幾乎無法溝通。我該怎麼辦？

心理分析

你願意在這裡提出問題，說明你有改變現狀的願望。以下簡單梳理一下你的內心狀態：

1. 你在工作中承受著很大的壓力。
2. 造成壓力的原因可能很複雜：同事的素質、工作量的大小與難度、主管的性格等。
3. 但最主要的因素還是自己的性格，例如功利心、對自己的期望值等。
4. 功利心太重，就會過分看重得失；對自己期望太高，就會更加拼命，一旦出現問題就容易感到不平衡。
5. 心情不好時，容易只看到消極的一面，也更容易與人產生矛盾，於是感覺倒霉的事情接二連三。

解決方法

像大學時代那樣，不要把精力放在「患得患失」上，專注去做你該做的事情，用實力說話，而不是把價值感寄託在別人的認可上。同時，也可以嘗試在適當的場合表達自己的付出與成果，學會為自己爭取應得的肯定。

當然，如果壓抑的情緒持續影響到生活與家庭關係，最好能尋求心理醫生或專業諮商的協助，及早疏解壓力，找回工作的動力與生活的平衡。