櫻桃：痰濕體質女性的養生首選熱性水果

中醫講究「藥食同源」，所有食物都有其性質屬性，大致可分為涼性、溫性、熱性和中性四大類，水果自然也不例外。了解食物的四性，再依據自身體質加以選擇，才能真正吃出健康。

常見水果的四性分類

• 涼性水果：草莓、火龍果、梨子、葡萄柚、楊桃、枇杷、西瓜、香蕉、柚子、椰子水、柿子等；
• 溫性水果：桃子、龍眼、荔枝、水蜜桃、椰子肉、金桔等；
• 熱性水果：櫻桃、榴槤、黑棗等；
• 中性水果：木瓜、檸檬、葡萄、柳橙等。

什麼是痰濕體質？

人體體質大致可分為九種，不同體質的人對食物應有所取捨。在九種體質之中，痰濕質與飲食的關係最為密切，受先天因素影響較小。所謂痰濕中的「痰」，指的是體內無用的津液與代謝廢物，即水谷精微在代謝過程中產生的「半成品」。它本應轉化為氣血滋養全身，卻因加工到一半而停滯，成為滯留體內的垃圾。痰濕積聚在體內，就如同河道淤塞一般，阻礙氣血的正常運行。

痰濕體質是如何形成的？

痰濕體質大多由不健康的飲食習慣造成，例如進食過量、暴飲暴食、偏愛冰凍寒涼及肥甘厚味的食物、經常食用加工食品，或特別嗜甜嗜鹹等。長期攝取甜膩肥厚、冰冷寒涼之物，容易導致脾胃虛寒與肥胖。脾臟是運化水谷精微的重要器官，脾功能一旦下降，水谷精微的代謝能力也隨之減弱。

在現代飲食習慣的影響下，「小胖妹」越來越多。據統計，飲食不健康的肥胖女性中，八成以上可能屬於痰濕體質。許多女生愛喝奶茶、吃麻辣燙，甚至習慣邊吃飯邊喝冷飲，這些行為都在一步步加深體內廢物的滯留。

痰濕體質該如何挑選水果？

痰濕體質若想開始健康生活，首先要從健康飲食做起。許多女性喜歡藉由吃水果來養生減肥，但痰濕體質者不宜多吃涼性水果，因為此類體質本身脾胃偏寒，涼性水果吃多了會加重虛寒症狀，建議優先選擇溫熱性的食物。

櫻桃：痰濕體質的首選熱性水果

在兼具美容、減肥與健康功效的水果之中，首推櫻桃！一顆顆紅豔豔的「小丸子」，別看個頭小巧，卻蘊含著強大的能量。在為數不多的熱性水果裡，櫻桃性熱、味甘，具有健脾益氣、祛風除濕的功效，非常適合痰濕體質。

櫻桃營養價值極高，所含的蛋白質、糖類、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均高於蘋果和梨，尤其含鐵量位居水果之首，有助改善貧血、紅潤氣色；豐富的維生素C更具良好的美白效果，市面上許多維生素C濃縮片正是以櫻桃作為萃取來源。此外，櫻桃還能緩解眼睛疲勞、改善視力，特別適合長時間面對電腦、用眼過度的上班族女性。

古籍《滇南本草》更記載，櫻桃可「治一切虛症，大補元氣」。如此優秀的熱性水果，痰濕體質的你千萬不能錯過！

溫馨提醒

除了櫻桃之外，其他溫熱性的水果也是不錯的選擇。需要說明的是，涼性水果並非完全不能碰，偶爾淺嚐無妨，只要避免經常食用或一次吃得過多即可。