吃多燒心好難受？6種不必吃藥的天然消食法

大餐過後，肚子脹得老高，坐也不是、動也不是，甚至連覺都睡不好？這種因吃太飽或攝取過多油膩食物而引發的消化不良與「燒心」（胃灼熱）症狀，其實不一定非得靠藥物解決。美國《醫藥日報》10月15日刊文介紹了6種免吃藥的消食方法，下次腸胃鬧脾氣時，不妨一试。

一、吃點蘆薈：抗炎護胃雙效合一

蘆薈除了常用於治療燒傷、割傷，對緩解消化不良也十分有效。蘆薈中所含的化合物甙、蘆薈素及蘆薈大黃素，有助對抗消化道炎症。紐約大學醫學中心更推薦，蘆薈還能改善胃食管反流問題。

口香糖可能是緩解燒心最好的非藥物療法之一。美國維克森林大學一項新研究發現，咀嚼口香糖可升高食道及咽部的pH值——透過刺激唾液分泌來中和胃酸，從而減輕燒心不適。

消化不良時，長時間躺著會加重胃酸反流。《臨床胃腸病學雜志》刊登的一項研究發現，左側臥是夜間避免燒心的最佳睡姿，而右側臥和仰臥都會使症狀惡化。飯後想休息，記得靠左側躺，讓胃處於較有利的位置。

美國馬里蘭大學醫學中心研究發現，甘草搭配薄荷與甘菊的組合療法，對緩解嚴重的消化不良症狀極為有效。原因在於甘草既可促進胃壁愈合，又能抑制胃部有害菌的生長，減少炎症反應。

胃酸失衡是導致消化不良的常見原因之一。芥末屬鹼性食物，少量食用有助中和胃酸、恢復酸鹼平衡，僅需1茶匙即可緩解燒心症狀。

小蘇打緩解燒心非常管用。將1小茶匙小蘇打粉溶於溫水飲用，它會與胃酸發生反應，轉化為無害的氯化鈉、二氧化碳和水，迅速降低胃內酸度。

上述方法適合偶爾出現的消化不良或輕微燒心。若症狀頻繁發作、持續超過兩週，或伴隨胸痛、吞嚥困難、體重下降等情況，應儘早就醫檢查，排除胃食管反流病等消化道疾病。平日飲食也建議細嚼慢嚥、避免暴飲暴食，睡前2至3小時盡量不要進食，才能從根本上遠離燒心困擾。