喝完牛奶容易口臭？關鍵就在這杯被忽略的溫水

牛奶營養豐富，素有「白色血液」之稱，是許多人日常補充鈣質與蛋白質的重要來源。不過，不少人都有這樣的經驗：每次喝完牛奶後，總覺得喉嚨乾乾的，口腔裡還殘留一股怪味。北京醫院口腔科醫生楊泓指出，問題就出在大家忽略了喝完牛奶後的最後一道「工序」——喝一小杯溫水。

為什麼喝完牛奶容易口臭？

很多人認為喝完牛奶刷個牙就沒事了，甚至有人睡前喝完牛奶就直接睡覺。楊泓醫生提醒，這些其實都是容易引發口腔疾病的不良習慣。奶類製品中含有某種酵素，會使喉嚨黏膜變得乾燥，讓喉嚨產生不適感；而乾燥的口腔正好為厭氧菌提供了生存環境，不但加速細菌繁殖，細菌還會分解奶製品中的蛋白質，產生含硫化物的臭味氣體，從而導致口臭等現象。

此外，殘留在口腔中的細菌還會破壞口腔內的酸鹼平衡，生成牙菌斑，進而引起蛀牙、牙齦炎等一系列口腔問題。

解方：喝完牛奶來杯20℃~45℃的溫水

「要防止口腔中細菌的孳生，喝完牛奶後馬上喝一小杯溫水就可以了。」楊醫生介紹說。清水的溫度最好控制在20℃~45℃，它不僅可以清除口腔內殘餘的牛奶，還能沖掉附著在喉嚨上的牛奶殘渣，起到清潔口腔、滋潤喉嚨的作用。

睡前喝水有講究：少量為宜

營養專家稱，晚上喝完牛奶後再喝一小杯清水，半小時後入睡，對身體健康大有裨益。但需要注意的是，喝水一定要少量，因為喝過多的水會沖淡胃液的濃度，影響牛奶在人體內的消化吸收。尤其是晚上不要喝水太多，否則容易造成眼皮浮腫，也會半夜頻繁跑廁所，影響睡眠品質。