「飢不擇食」形容人在飢餓時食慾強烈，只要能吃的東西都拿來填飽肚子。然而，有些食物並不適合空腹食用，否則可能對健康造成危害。以下整理10種常見的「空腹地雷食物」，其中也包括部分水果，提醒大家日常飲食多加留意。
專家指出，空腹飲茶會稀釋胃液、降低消化功能，還可能引發「茶醉」，出現心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等症狀。
糖是極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖時，人體短時間內無法分泌足夠的胰島素來維持血糖正常值，血液中的血糖驟然升高，容易導致眼疾。此外，糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞體內的酸鹼平衡與各種微生物的平衡，對健康不利。
空腹飲用酸奶（優酪乳）會使其保健作用減弱；建議在飯後兩小時或睡前飲用，既有滋補保健、促進消化的作用，又有排氣通便的效果。
空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會刺激腸胃發生攣縮，久而久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。女性月經期間空腹食用冷飲，還可能使月經紊亂。
白薯（地瓜）含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。
香蕉含有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高，破壞血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。
專家表示，柿子與西紅柿含有較多的果膠、單寧酸，這些物質與胃酸發生化學反應後，會生成難以溶解的凝膠塊，容易形成胃結石。
空腹飲酒會刺激胃黏膜，長期下來易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。另外，人空腹時血糖水平本來就較低，此時飲酒很容易出現低血糖，腦組織因缺乏葡萄糖供應而發生功能性障礙，出現頭暈、心悸、出冷汗及飢餓感，嚴重者甚至會發生低血糖昏迷。
山楂與桔子含有大量有機酸，如果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用會使胃內酸度猛增，對胃黏膜造成不良刺激，可能導致腹脹、噯氣、返酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。
大蒜含有強烈辛辣的大蒜素，空腹吃蒜會對胃黏膜、腸壁造成強烈刺激，引起胃腸痙攣、絞痛。
空腹時最好先選擇溫和、易消化的食物墊墊胃，例如溫開水、粥品或全麥麵包等，避免上述刺激性食物直接接觸空空的腸胃。養成良好的進食習慣，才能讓腸胃更健康、身體更有活力。
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