碳酸飲料當水喝竟水喝竟釀尿結石！盤點碳酸飲料6大健康危害

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炎炎夏日，一瓶冰鎮碳酸飲料下肚，瞬間透心涼。然而在暢快的背後，這些五顏六色的氣泡飲品可能正悄悄侵蝕你的健康。近日更有案例傳出：一名年輕男子長期以飲料代替白開水，結果竟然喝出了「尿結石」。究竟碳酸飲料對身體有哪些危害？以下為你逐一解析。

碳酸飲料取代白開水，解暑首選卻暗藏危機

隨著生活型態改變，種類繁多的飲料逐漸取代了樸實的白開水。持續高溫之下，冰鎮飲料更成為許多年輕人解渴的首選，可樂、檸檬汽水、橘子汽水……口味多變的碳酸飲料深受大眾青睞。

不過專家提醒，碳酸飲料並不能完全取代白開水，過量飲用還會對身體造成不良影響。近期就有報導指出，一名小夥子因飲用飲料過量，罹患了尿結石。

剛畢業的小劉目前在賣場擔任促銷工作。由於天氣炎熱，他又經常在外奔波，只有冰凍碳酸飲料才能讓他消暑解渴，因此一天要喝上三四瓶。

某天正準備外出時，小劉突然右側腰部劇烈疼痛，被家人緊急送往醫院急診科。經醫師檢查後診斷，他罹患了右輸尿管結石。

天氣熱容易流汗，若未及時補充水分，尿液濃度過高，便會導致尿中晶體沉積，日積月累形成結石。許多人喜歡以碳酸飲料解渴，但飲料中含有容易形成結石的草酸鈣，長期以此取代白開水飲用，將增加罹患泌尿系統結石及其他疾病的風險。

碳酸飲料中大量的二氧化碳具有抑菌作用，不只抑制了飲料中的細菌，也一併抑制了胃部的有益菌，大大影響消化系統的正常運作。

此外，二氧化碳釋放後容易造成腹脹、增大胃內壓力，使胃壁膨脹、影響胃部蠕動，進而降低食慾，易導致腸胃功能紊亂，引發腸胃疾病。

碳酸飲料含有大量酸性物質，會軟化牙釉質（琺瑯質），容易促成蛀牙的形成。牙醫建議，若一定要喝碳酸飲料，最好大口飲用或使用吸管，減少飲料與牙齒的接觸時間。

喝完後切勿立即刷牙，應先用清水漱口，待半小時後再刷牙，以免把軟化的牙釉質「刷掉」。

碳酸飲料大多含有磷酸，而磷與鈣是一對平衡搭檔，一旦攝取過多的磷，就會妨礙會妨礙鈣的吸收。眾所周知，人體骨質與鈣的攝取息息相關，長期大量飲用碳酸飲料會使鈣磷失衡，影響骨骼儲存鈣質的能力。

如此一來，成年後發生骨質疏鬆的年齡將提前、患病機率也會增大。尤其是青少年，若長期鈣質攝取不足，很可能因此「長不高」。

含咖啡因的碳酸飲料威力更是兇猛：其中的碳酸會增加小便中的含鈣量，提高結石產生的機率；咖啡因則會使人體內的鎂和檸檬酸鹽大量流失——殊不知這兩樣物質正是預防人體腎結石形成的防衛兵。

小便中鈣質增多，加上鎂與檸檬酸鹽的大量流失，罹患腎結石的風險便在無形中大增。

喝下一瓶冰涼碳酸飲料、打個嗝，似乎把體內的熱氣全都帶了出來，讓人感覺十分冰爽。但其實碳酸飲料只能在短時間內帶來解渴的錯覺，並無法從根本上為身體補充水分。

因為碳酸飲料含有大量色素、添加劑與防腐劑等成分，這些物質在體內代謝時需要消耗大量水分，所以喝碳酸飲料反而會越喝越渴。

身體長期攝入過多熱量，很容易導致肥胖。碳酸飲料約含10%左右的糖分，一小瓶熱量就高達一二百千卡。加上碳酸飲料口感特殊，不少消費者乾脆拿它當水喝，不知不覺攝入了過多糖分，肥胖問題自然找上門。

碳酸飲料偶爾淺嚐無妨，但千萬別把它當成日常水分的主要來源。尤其在高溫環境下活動或工作的人，更應養成主動、定時補充白開水的習慣，才能有效預防尿結石及其他健康問題。