白領女性慎服營養藥丸：過量補充維生素恐適得其反

營養藥丸熱賣 白領女性成主要消費群

目前在不少城市的保健品專賣店，各種各樣的營養藥丸（片）銷售火熱，而購買者多數是白領女性。她們希望透過補充劑彌補日常飲食的不足，維持健康與活力，但這樣的做法是否正確？

快餐飲食易致營養失衡

據專家介紹，繁忙的上班族經常以快餐和方便面果腹，這類食物往往油脂有餘，卻缺乏維生素和微量元素，因此適當補充維生素確實有其必要。然而，若每天同時服用多種營養藥片，其中有些成分必然重複，反而可能造成攝取過量的問題。

過量補充反傷身

以維生素C為例，正常人一天補充60毫克已足夠，若再額外服用維生素補充劑，劑量將大大超標。大劑量補充不僅起不到更好的效果，反而會產生副作用。此外，維生素A等吃多了之後，也會在身體內聚集，使人產生中毒等不良後果。

天然食物才是營養首選

專家建議，大家應盡量從天然食物中吸收各種營養元素。營養劑的定位是用來「補充」營養，那種每天吃多種營養藥片、卻只吃一點食物作為能量補充的做法，無疑是本末倒置。

補充前先諮詢專業意見

如果真想補充營養素，應對營養師說出自己的飲食結構和生活習慣，請醫師評估並決定每天應該補充什麼樣的營養劑及劑量，才能真正達到保健效果，避免弄巧成拙。