糖尿病合併脂肪肝怎麼吃？避開奶油冷飲，飲食運動減重全攻略

糖尿病患者中合併脂肪肝的比例相當高，其中一部分原因正是脂肪肝容易誘發糖尿病。若已確診糖尿病合併脂肪肝，除了遵照醫囑服藥之外，更應從飲食控制、規律運動及體重管理多方面著手，才能有效穩定病情。

為什麼脂肪肝容易引發糖尿病？

患有脂肪肝的病人大多伴隨肥胖，體內存在胰島素抵抗與糖代謝紊亂，經常處於高血糖狀態。尤其是重度脂肪肝或已出現肝硬化時，肝臟功能異常會影響正常的糖代謝，導致肝糖原合成障礙，使血糖持續維持在高水平，進而引發糖尿病。

糖尿病合併脂肪肝的飲食紅綠燈

可以放心吃的食物

瘦肉、魚類和海產品、蛋白（去除蛋黃）、脫脂奶類、豆製品、蔬菜，以及含糖量低的各種水果。

應限量攝取的食物

穀類食品、薯類食品、全蛋（含蛋黃）、香蕉、葡萄和柑橘等水果。

必須嚴格限制的食物

肥肉、油炸食品、奶油食品和含奶油的冷飲、果仁、糖果及高糖飲料、甜點、洋快餐和膨化食品。

搭配運動療法，加速減脂

為了有效減少體脂，建議在飲食控制之外配合規律運動：游泳30分鐘可消耗500至1000千卡熱量；爬山1小時約可消耗600千卡熱量；體重60公斤的人爬樓梯10分鐘也能消耗約200千卡。若是沒有運動習慣的新手，可從安全的入門款健走開始，每天以1小時步行3公里即可達到效果。

哪些人可以考慮配合減肥藥物？

符合以下任一情況的患者，可在醫師評估下考慮搭配減肥藥治療：

BMI（體重公斤數除以身高公尺數的平方）大於或等於30，且伴隨腰圍增大；或BMI大於或等於23，並同時有高血壓、高血脂、糖尿病等2個以上危險因子；或BMI大於25但無其他危險因素，經改變生活方式6個月後，體重減輕仍不足6公斤者。