大棗雖好，但這4種人千萬別多吃！小心越補越傷身

說起大棗的益處，相信許多人都能如數家珍。的確，大棗對身體有諸多補益作用，能補中益氣、養血安神，病後體弱者、貧血患者，以及冬季容易手腳冰涼的女性，都可以透過適量食用大棗來調理身體。

大棗雖補，並非人人適合

不過，家庭醫生在線營養學家特別提醒：大棗屬於藥食同源之品，有其獨特的藥性。如果不分體質、盲目進補，有時不但起不到保健作用，反而可能幫倒忙。以下4類人，建議少吃甚至不吃大棗。

這類人常見表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振，平時經常感覺胃部脹滿；情況嚴重者還可能伴有頭者還可能伴有頭暈、噁心、嘔吐，以及眼瞼和面部浮腫等症狀。

由於大棗性質滋膩，容易助濕生痰，使痰濕滯留體內難以清除，進而加重上述不適。痰濕體質的人更適合選擇薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。

這類人體質偏熱，經常出現便秘、口臭、咽喉或牙齦腫痛等上火症狀。而大棗性味甘溫、偏於溫補，若大量食用，無異於火上澆油，只會讓上火問題更加嚴重。

感冒初期，入侵人體的風寒或風熱之邪正盛，此時若食用大棗，其黏膩的性質容易導致邪氣滯留體內，造成所謂「閉門留寇」的後果，使病邪難以驅除，反而不利於病情恢復。

大棗含糖量較高，食用後容易使血糖升高，加重糖尿病病情。因此，血糖偏高或患有糖尿病的人，應避免多吃大棗，食用前最好先諮詢醫師或營養師的意見。

大棗營養豐富，但再好的食物也要「對症」食用。進補前先了解自己的體質，選擇合適的食材與份量，才能真正達到養生保健的效果。若有慢性疾病或特殊健康狀況，建議先諮詢專業醫療人員，切勿盲目跟風進補。