牛奶加蜂蜜好處多多！5大營養功效：助眠、舒緩痛經、美白護膚

牛奶加蜂蜜會破壞營養嗎？

牛奶與蜂蜜都是公認的營養食材，但有些人認為兩者一起飲用會互相破壞營養成分。其實這是誤解——牛奶加蜂蜜不僅對身體無害，反而能發揮加乘的保健效果。以下就帶您一起了解牛奶加蜂蜜的五大好處。

一、促進睡眠、安撫情緒

不少有睡眠困擾的人習慣在睡前喝一杯溫牛奶來舒緩情緒、幫助入睡，但其實加入蜂蜜效果會更好。牛奶含豐富的鉀，蜂蜜則富含富含鎂。研究表明，鉀對神經衝動的傳導起著重要作用，能緩和情緒、抑制疼痛；鎂則對大腦中樞神經具有鎮靜作用，可調節心理狀態、消除緊張、減輕壓力。此外，牛奶蜂蜜中的B族維生素也有舒緩安眠的作用。

二、提供充足熱量與營養

蜂蜜中的單糖能直接被人體吸收利用，而牛奶則含有更全面的營養物質，兩者結合能為人體提供足夠的熱量，以及維生素、氨基酸和礦物質等元素。早晨或午後喝上一杯，能讓人精神充沛、幹勁十足。

三、舒緩經期不適

牛奶富含鉀，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛，並有助減少經期失血量；鎂則能發揮心理調節作用，幫助身體放鬆、消除緊張、減輕壓力。女性在生理期間飲用溫熱的牛奶蜂蜜，是不錯的溫和調理方式。

四、輔助改善貧血

研究專家指出，患有貧血症的兒童在20至30天內，每天食用以牛奶稀釋的花蜜100至150克，可收到良好的治療效果：患者血液內的紅細胞和血紅蛋白含量提高，頭暈與疲勞症狀消失，睡眠品質更好，氣色也隨之改善。蜂蜜和牛奶中都含有醫治貧血症的鐵等礦物質，且蜂蜜顏色愈深，所含礦物質愈多，對兒童貧血的改善效果也愈好。

五、美白滋潤肌膚

牛奶含有豐富的B族維生素，具有很好的保濕滋潤作用；蜂蜜不僅有美白效果，還能改善皮膚乾裂問題。內外調理雙管齊下，讓肌膚保持水潤光澤。

飲用小提醒

沖泡牛奶蜂蜜時，建議待牛奶稍降至溫熱（約40至50度）再加入蜂蜜，避免高溫破壞蜂蜜中的天然酶類等活性營養成分，才能充分發揮兩者的營養價值。