喝蜂蜜水有什麼好處？盤點7大健康功效與蜂蜜美容用法

蜂蜜營養成分極高，含有多種人體所需的酶、礦物質、維生素與天然糖類，且不需經過複雜消化就能被人體直接吸收利用。不過，許多人只知道蜂蜜能美容養顏，其實它的功效遠不止於此。以下為你完整盤點常喝蜂蜜水的7大好處，以及蜂蜜的美容用法。

一、促進消化，調理腸胃

研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常化。動物實驗也證實，蜂蜜能增強腸道蠕動，顯著縮短排便時間。

用法：蜂蜜對結腸炎、習慣性便秘有良好功效，且無副作用；還能緩解胃痛及胃燒灼感，並有助於提升紅細胞及血紅蛋白數值。患有胃、十二指腸潰瘍的人，常服用蜂蜜也有輔助調理作用。

蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，在協同作用下能提高人體免疫力。實驗研究證明，以蜂蜜飼餵小鼠，可提升其免疫功能。

用法：國外常用蜂蜜來緩解感冒與咽喉炎，方法是以一杯水加入2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天飲用3至4杯。

前蘇聯學者曾調查200多名百歲以上老人，其中143人為養蜂人，證實他們的長壽與常吃蜂蜜有關。蜂蜜促進長壽的機制較為複雜，是對人體的綜合調理，而非單純作用於某個器官。

蜂蜜能緩解神經緊張、促進睡眠，並具有一定止痛作用。其中的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等礦物質，能夠調節神經系統，幫助入睡。

用法：神經衰弱者可於每晚睡前服用一匙蜂蜜，有助改善睡眠。其中采自蘋果花的蘋果蜜，鎮靜效果尤為突出。

蜂蜜對肝臟具有保護作用，能為肝臟的代謝活動提供能量，還能刺激肝組織再生，幫助修復受損組織。

用法：慢性肝炎和肝功能不佳者，可經常食用蜂蜜，以改善肝功能。

蜂蜜中的果糖和葡萄糖能迅速被人體吸收利用，改善血液的營養狀況。人體疲勞時服用蜂蜜，約15分鐘即可明顯緩解疲勞症狀。

用法：腦力勞動者和經常熬夜的人，沖泡蜂蜜水飲用可讓精力充沛；運動員在賽前15分鐘服用蜂蜜，也有助於提升體能。

新鮮蜂蜜塗抹於皮膚上，能起到滋潤和營養作用，使肌膚細膩、光滑、富有彈性。

將蜂蜜以2至3倍水稀釋後，每天塗敷於面部；也可用麥片、蛋白加入蜂蜜製成面膜敷臉，使用時按摩面部約10分鐘，讓蜂蜜的營養成分滲透到皮膚細胞中。

取一份蜂蜜、半份甘油、三份水，加入適量麵粉調和後製成面膜，每次敷臉約20分鐘，再以清水洗淨，可使皮膚滑嫩細膩。

取新鮮雞蛋一隻、蜂蜜一匙，攪拌均勻後用軟刷子塗刷在面部並進行按摩，待自然風乾後以清水洗淨。每週使用一次，具有潤膚去皺、益顏美容的功效。

沖泡蜂蜜水時，建議使用不超過60°C的溫水，以免高溫破壞蜂蜜中的活性酶和營養成分。此外，糖尿病患者應控制攝取量，一歲以下嬰兒則不宜食用蜂蜜。適量飲用、持之以恆，才能讓蜂蜜發揮最佳的養生效果。