火氣大怎麼辦？解析上火原因與降火飲食全攻略

火氣大並不是一種疾病，多半是生活作息或飲食不正常所引起的身體反應。雖然不至於大病大痛，但一旦火氣上升，口乾舌燥、情緒易怒、長青春痘、口臭、口腔潰爛等小毛病便接連出現，著實令人「無福消受」。究竟為什麼會火氣大？又該如何改善？以下為你完整解析。

火氣大的四大常見原因

短時間內工作壓力過大或睡眠不足時，身體容易出現火氣大的現象，這是最常見的上火原因之一。

夏天天氣炎熱，本來就容易感到口乾舌燥，只要作息稍微不正常，或吃太多辛辣食物，在內外高溫的「夾攻」之下，自然更容易造成火氣大，因此夏天特別容易出現口臭、脾氣焦躁的情形。

有些人在季節轉換時適應力較差，當溫度驟升或驟降，身體內外在環境一時間無法協調，便會引發生理失調，這也是所謂「肝火」的表現。此時身體抵抗力下降，容易受到病毒感染，產生口腔潰瘍、牙齦腫痛等症狀。

造成上火的原因之一，是體內新陳代謝加快，使肝臟產生的糖分變多，脂肪酸進入血液中，因此吃太多甜食的人也容易火氣大。

中醫將食物分為溫、熱、寒、涼四種屬性，通常前兩者較容易造成火氣大。不過只要是油炸食品，無論原本屬性為何，都容易讓人上火。

例如生薑、辣椒、大蒜，以及水果中的荔枝、龍眼等，都屬於溫熱性食物，攝取過量容易助長火氣。

如四物、八珍等作為滋補女性體虛、調經的藥品，藥性偏「熱」，燥熱體質的人並不適合服用。就診中醫時，若本身火氣大，醫師通常也會提醒避免服用這些補品。

相對於上述容易上火的飲食，能降火氣的食品多屬清淡、不油膩、不過甜且高纖維的食物，例如青菜、蘿蔔、西瓜、苦瓜等，日常可多加攝取，幫助身體清熱退火。

除了避開容易上火的飲食之外，維持充足的睡眠、減少含咖啡因飲料的攝取，也能有效幫助改善火氣大的症狀。從飲食與作息雙管齊下，才能讓身體恢復平衡，遠離惱人的上火困擾。